1.抗衰老、防斑、防皺紋。葡萄乾中含有豐富的花青素，被稱為“口服的護膚品”，這種物質具有抗氧化的作用，可以清除體內的自由基，從而有效防止黑斑、皺紋等老化現象，達到抗衰老的作用，因此愛美的女性一定不能錯過它。
2.改善視力。葡萄乾中有很多維生素C和維生素A。經常食用葡萄乾可以很好地補充這些維生素。這對保護我們的眼睛和預防近視具有非常重要的作用。平時用眼厲害的人，平時一定要多吃。
3.補血養顏，葡萄乾中的鐵含量非常豐富，是新鮮葡萄的15倍，女性每天吃一把葡萄乾，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，對提高免疫力也有很好的作用，生理期的女性也可以食用。
4.穩定血壓。葡萄乾中含有一些特殊成分，可以有效防止人體內血栓的形成，去除人體血液中多餘的垃圾和脂肪，使血液流通更順暢，從而可以達到穩定血壓的作用，因此，高血壓患者平時可以多吃一點葡萄乾。
