美食很重要，而對女人來説，補氣血的食物是不能少的！説到補血，很多人都想到肉食，以為只有肉類才能補血，其實不然，很多素食也能補血，補血與否主要是看含鐵量，水果也有很多含鐵量高、補氣補血的喔。女人在冬天，要多吃這3種水果！補氣補血，讓你的皮膚變得更紅潤。
一，櫻桃！櫻桃含有豐富的維他命C，並且鐵和胡蘿蔔素，果酸、礦物質和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養顏的滋養品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，並能促進角質層的形成，補血理氣，嫩白皮膚，保持肌膚彈性。
三，葡萄！葡萄中含有豐富的維生素B12，特別是以帶皮葡萄發酵製成的紅葡萄酒，每升中就含有12—15毫克的維生素B12，對於治療惡性貧血有非常好的效果；對於一般缺鐵性貧血而言，葡萄含有豐富鐵質，是補充鐵質很好的輔助食品，缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃，有助增進其血液製造功能；孕婦更應該多吃葡萄，當然葡萄乾也行，常吃不但對胎兒的健康有益，也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通。
三，多吃甘蔗！甘蔗是水果中唯一的莖用水果，補血的水果，首推甘蔗。這個是很多人都不知道，甘蔗能補血，是名副其實的補血果。在所有的水果裏面，甘蔗是含有水分比較多的一種了，而且在它的營養裏面還含有大量的的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了“補血果”之稱。
甘蔗還能潤腸通便，甘蔗富含纖維，進入腸道可以起到刺激腸壁的功效，而增加了對腸壁的刺激就會引起便意，緩解便秘。而且，這些纖維還有幫助腸道排毒的功效。解酒，喝酒是現在應酬中不可少的，不少人喝完酒會感覺到頭痛，醉酒的同時會有口渴的感覺，而吃點甘蔗是可以有效的解酒的，對於口渴也是能夠很好的解決。
甘蔗性甘平，入肺可以吸走你肺上的面毒素、灰塵、也可治療肺熱咳嗽、痰多發黃、喉嚨疼痛，甘蔗水分大、有健胃助脾、對消化不良、貧血、清除大小腸上面的雜質的功效，毒素排出體外了，甘蔗的糖味還可以防癌，甘蔗葉稍微加熱喝還可以治療咳嗽，不妨可以試試。
新鮮果蔬中雖然含有的鐵含量很少，不過，因為其含有的維生素C,,葉酸，能夠有效的促進人體對鐵的吸收，轉化。同時，這些元素本身也具有修復，合成血紅蛋白的功能，從兩方面都很好的預防了貧血。
此外，可以多吃南瓜！如果提到冬季補氣血的瓜類食物，那麼南瓜肯定是跑不了的。南瓜裏的鈷跟鋅都是促進血液再生以及循環的重要物質，對於貧血、缺血的人來講，多吃點南瓜是非常好。生活中可以將南瓜與小米煮粥，老人小孩也可以常吃。全株各部又供藥用，種子含南瓜子氨基酸，有清熱除濕、驅蟲的功效，對血吸蟲有控制和殺滅的作用，藤有清熱的作用。
龍眼紅棗粥：出現貧血的時候我們可以通過食物的方法來有效的進行補血，龍眼和紅棗就是一種不錯的選擇，兩者皆能補血。用15g的龍眼肉和3~5顆紅棗熬粥即可，最好選用粳米。這食療方具有養心補脾和滋補作用，避免因供血不足對其他器官造成的損害。而且紅棗是一款很好的補血食材。