讓孩子能長高是每位家長的夢想。其實青春期的孩子能長高，一部分是受遺傳影響的，而還有一部分是依靠後天的飲食。那有哪些食物能夠幫助青春期的長高呢？我們一起來看一下吧！
1、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣。每天讓青春期的孩子攝入2-3杯的牛奶，就可以幫他們幫助他們補充成長的鈣質。
雖然説每天喝牛奶不能保證孩子一定能長高，但能為孩子提供相應的鈣質。若孩子不喜歡牛奶的話，家長可以酸奶或奶酪作為替代品。
2、菠菜
菠菜中富含豐富的鐵和鈣。每天讓孩子食用適量的菠菜，能夠起到清腸、通便，從而預防毛細血管出血的作用。
如果孩子不喜歡菠菜的話，可以將菠菜換成萵苣或青椒。
3、
中富含維生素C，對於青春期的孩子來説，有助於提高他們的鈣的吸收，從而讓孩子補充適量維生素，促進其成長。
是應季水果，在其他三季的時候，家長可以將更換成葡萄、獼猴桃。草莓。
4、黑豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑豆中蛋白質含量更高。每天喝豆漿或米飯的時候，加入一些黑豆，可以幫助孩子更好的攝入蛋白質，從而有效地去保護他們的腎臟。
如果孩子不喜歡黑豆的話，可以考慮換成花生。
5、雞蛋
雞蛋是一種高蛋白食物，深受孩子們的喜愛。對於青春期的孩子來説，每天吃一兩個雞蛋，，有助於孩子的膽固醇含量達到正常值，而且對孩子的成長也非常有利。
若孩子不喜歡雞蛋，可以考慮用豆腐或奶酪作為替代品。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔中富含豐富的維生素A，能夠幫助蛋白質的合成。每天讓孩子食用適量的或蘿蔔，能夠增加他們的皮膚的光澤，增進消化等。從而促進孩子的成長。
如果孩子不喜歡胡蘿蔔的話，可以考慮換成南瓜、青蒜。
以上6種能幫助孩子增高的食物，你記住了嗎？如果你的孩子不喜歡小編的列舉的6種食物，小編也列舉替代食物。但是，小編還要提醒一下：飲食只是一部分，還需要讓孩子增加體育鍛煉。
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