人們在日常生活中，多處於行、立、坐、卧、視等姿態。
然而，以上任何一種姿態，都不宜維持過長時間。
長久地站立、坐着、卧牀、行走甚至目視，其實都會對身體造成不必要的損傷。
《黃帝內經》講：“久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。”
這五種過度的疲勞，會對身體造成五種嚴重的損傷：
用眼疲勞傷血，卧牀不起傷氣，久坐不動傷肉，長期站立傷骨，過度運動傷筋。
為使氣血和暢、臟腑協調，應保持勞逸適度，警惕“五種疲勞”。
1
久視傷血，勞於肝也
中醫理論認為，肝主藏血，而肝臟的經脈，又與眼睛緊密相連。
自古醫者就有“肝開竅於目”“目為肝之外候”之説。
人雙眼視物的能力，有賴於肝氣疏泄和肝血滋養。
“久視傷血”，是指人長時間用眼過度。
不僅會使雙目疲勞，視覺能力下降，而且會加重肝臟的負擔，造成血虛。
比如整天上網，盯着手機、電腦看，都會造成視力和肝臟的雙重損傷。
一段時間的用眼過後，可以敷一片清涼的眼貼，閉目養神。
或是站起身來，眺望一下遠方的樹木，用綠色舒緩眼睛的疲勞。
2
久卧傷氣，勞於肺也
肺司呼吸，主一身之氣。
人體之氣，貴在新陳代謝，為人體注入新鮮活力。
長期卧牀，會使呼吸遲緩，肺氣不能很好地送達周身。
氣機不暢，久而久之造成虛耗。
其中，最“傷氣”的做法，當屬“飽食即卧”。
藥王孫思邈説：“飽食即卧，乃生百病。”
飽食即卧，是指剛吃飽飯，就迫不及待地躺下休息。
食物在腹中未及消化，積而淤滯乃生疾病。
故飯後宜適當散步活動，所謂“飯後百步走，活到九十九”。
既能夠促進消化，更使體內津液流通，有益於身體健康。
3
久坐傷肉，勞於脾也
脾主運化，供養四肢肌肉。
脾是人體內的“運輸官”，負責運送“水谷精微”。
也就是吸收食物中的養分，再分別供給四肢。
久坐則脾氣不健，食物尚且不能得到克化，更無法為軀體運輸養分。
生活中有這樣一類懶人，能坐着絕不站着。
這種人往往脾濕過重， 脾的運化功能非常弱。
營養供應不暢，自然肌肉鬆弛、肢體疲倦，整個人都顯得軟弱無力。
不僅日常活動打不起精神，甚至就連吃飯都不覺得香。
現代人經常伏案工作，更應注意不要久坐不動。
工作一定時間後，可以起身倒杯水、走兩步，放鬆一下僵硬的肌肉。
這樣不僅能使肢體得到舒展，而且也能讓大腦得到休息。
有效緩解肩頸肌肉勞損，預防損脾胃疾病，從而提高工作效率。
4
久立傷骨，勞於腎也
腎能藏精、精能生髓、髓能養骨，故稱腎主骨。
腰為腎之府，長久站立需要保持“腰直骨堅”。
勢必會造成骨骼的疲憊，進而損傷腎之精氣。
腎氣不足，就無法及時生成骨髓。
骨髓不能充養骨骼，會進一步加重關節的磨損。
進而造成下肢靜脈曲張等病症，是謂“久立傷骨勞於腎”。
人在久站疲勞後，常見腰痠背痛，往往是腎氣不足的徵兆。
中老年人骨質疏鬆、抵抗力差，也是腎氣不足所致。
可以採用艾灸的方法，有針對性地灸腎俞穴，激活補充腎氣。
只有腎氣充盈，才能生髓充骨，使人體的骨骼強健有力。
5
久行傷筋，勞於心也
心能生血以養筋。
筋脈必須得到充足的氣血供養，才能“骨正而筋柔”。
長時期的行走、奔跑，使筋脈持續處於緊繃的狀態。
同時，也增大心臟的供血負擔，讓心跳不得不保持在過快的頻率。
劇烈運動過後“抽筋”“拉傷”，正是由於短時間內心臟供血不足，無法滋養筋脈。
古人云：“肢體軀幹窮勞於外，則五臟精氣傷於內。”
鍛鍊也要講究規律和原則，並不是活動量越大就越有益。
最主要的一條：舒適才好，量力而行。