補充身體營養，少不了柑橘 維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。在秋季盛產的水果當中，柑橘的維生素B1含量最高。中醫認為，柑橘養陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。建議您多瞭解一下。
它的營養非常豐富，味道也不錯，它就是菠蘿 菠蘿中含有大量的食物纖維，可促進排便，防止便秘。菠蘿所含的芳香成分，可促進唾液分泌，增加食慾。關注科學飲食，有助於身體茁壯成長。
孩子們成長階段需要補充營養，推薦食用草菇 解毒是吃草菇的重要作用之一，因為草菇可以把身體內積存的鉛、砷以及苯等有毒物質分解，讓它們分解成水分，隨小便排出體外，從而也就減少了多種病毒性疾病的發生；此外，草菇還有豐富的維生素C、多糖，這些物質成分可以提高身體免疫細胞的活性，對提高人類身體的抗病能力有很大的好處。建議孩子們合理搭配食用。
適合青少年食用的生菜 很多人不知道，其實吃生菜可以幫助我們保護眼睛，它會有這樣的功效，主要是因為生菜中含有豐富的維生素E、胡蘿蔔素等，這些物質正是人體需要的，能保護眼睛，維持正常的視力，緩解眼睛乾澀與疲勞。要根據每個人自身的營養情況來搭配哦。