秋季養生，推薦常吃3種食物，滋肝明目，健腦益智，滋補身體

秋季養生，推薦常吃3種食物，滋肝明目，健腦益智，滋補身體

1.核桃

核桃具有健腦益智、潤腸通便、滋肝明目、美容養顏的效果。相信隨着年齡增加，很多人都有了記憶力下降的困擾，所以不妨在家常吃核桃，小孩吃了補腦，大人吃了提高記憶力，滋補身體，同時還享受了美食。

2.西葫蘆

西葫蘆是南瓜的變種,葫蘆科南瓜屬的一種，果實呈圓筒形，果形較小，果面平滑，以採摘嫩果供菜用。西葫蘆以皮薄、肉厚、汁多、可葷可素、可菜可餡而深受人們喜愛。西葫蘆含有豐富的維生素和水分，經常食在為人體補充所需維生素的同時，還能夠讓皮膚更加的水潤有光澤。對皮膚暗黃的人羣來説是一道潤膚養顏的佳品。

3.蘆蒿

蘆蒿含有的青花素能夠使食物的顏色鮮豔美麗，有抗氧化性，幫助人體延緩衰老，讓皮膚更加有彈性的，還可以促進視力。蘆蒿中的芥子油和粗纖維可促進胃腸蠕動、有很多糖化酶能分解食物中的澱粉，幫助消化、增進食慾、有助於體內廢物排出和減肥瘦身的功效。