原來我們以前都走錯了！每天這樣走，越走病越少！

不少人喜歡健步走，一萬步兩萬步不在話下，但是，有的人越走越長壽，有的人卻可能走出一身病？

一、為什麼有人越走越健康，有人越走越病？

哪些地方不對呢？

第一個，走路的地方不對：愛在馬路邊走。研究顯示，公園散步肺功能改善、動脈血管軟化顯著，沿街散步肺功能改善微弱，動脈硬化狀況甚至惡化。

第二個，走路的時間不對：天沒亮就開走，早上空氣不好。

第三個，走路的時機不對：飯後立即就走，正確的做法是餐後休息半小時至一小時再去運動。

第四個，走路的姿勢不對：含胸低頭。這樣走達不到好的鍛鍊效果，還會導致軟組織的損傷。

第五個，走路的步數不對：每天2萬步。長時間暴走，中老年人的半月板最受傷。

一是不間斷地摩擦軟骨，容易引起炎症出現水腫；二是骨關節也有使用年限，無論身體條件多麼好，骨關節都存在老化和功能退變的問題。

第六個，走路準備不對：健步走前不熱身。第七個，走路的習慣不對：例如空腹快走等。

正確的走法是什麼？

請記住以下幾點：

1、每天走多少步最好：4000-7000步！

2、走多久：最少30分鐘！哪裏走最好？草地、土地。

3、什麼時間走：下午最好，尤其是患有心血管疾病的老人。

生命雖然在於運動，但關節還得省着用。