飲食是每一個人每天必不可少的食物。營養是我們身體是不能缺少的，不然你的身體就會出現營養不良，身體不健康的表現，所以我們要多為一日三餐費心思。只有這樣我們才會身體健康開開心心生活。
老豆腐在植物性食品中蛋白質含量也很高，含有8種必需氨基酸，是很好的穀類補充食品。老豆腐富含非常高的鈣。兩塊老豆腐就可以滿足一個人鈣的需求。中老年人多吃能預防骨質疏鬆症。
老豆腐對孩子也是有好處的，因為老豆腐容易消化。所以不怕孩子多吃。幼神話女性的雌激素分泌不足，容易出現更年期綜合症。這個時候你可以多吃老豆腐增強雌激素。
但是老豆腐含有大量的雌激素，這是一種女性不可缺少的營養素，多吃是可以保持女性皮膚健康，延緩衰老，保持年輕。
營養是每個人日常所需的，是人體不能缺少的東西，但是我們也不能隨便吃食物，因為每個人所缺少的是不一樣的，我們要注意食物和人體的搭配。今天的美食就到這裏了。