用各種藥材泡水喝，是很多養生和愛美人士的選擇，放點枸杞明目，放點大棗補血，喝點檸檬水美白，放點菊花茶降火……不過，這些養生茶水你都喝對了嗎?
檸檬水
補維C不如開胃
為了補充維C，檸檬水確實不是最佳選擇。據介紹，檸檬中的維C含量大約是獼猴桃的三分之一，鮮棗的十分之一還不到，一兩片泡水喝，維C含量更少。不過，喝檸檬水倒是能有效刺激胃酸分泌，增加食慾，飯後喝也有幫助消化的作用。
食用提醒
1、温水泡
檸檬水不一定非要用冷水泡。用熱水泡檸檬，在酸性環境的保護下，維生素C的穩定性更高，損失更小。如果還是不放心，那就用温開水泡吧。
2、買鮮檸檬
烘乾的檸檬片中維生素C幾乎沒剩多少，建議買鮮檸檬或凍乾產品泡水喝。
3、一天別超1L
每天大量喝檸檬水容易導致胃酸過多，傷胃，建議不超過1L。1L水配1~2片檸檬片即可。
4、胃潰瘍少喝
胃酸分泌過多，容易反酸和有胃潰瘍的人羣，儘量飯後喝檸檬水或少喝。
推薦製作
用蜂蜜把洗淨切好的檸檬薄片醃製起來，放在冰箱中儲存，每天早上用乾淨的勺子取出一片檸檬直接泡水喝。
枸杞水
泡水喝不如直接吃
僅僅是簡單浸泡一下，枸杞中的維生素、胡蘿蔔素等很難完全被吸收。而且枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。因此，吃枸杞比較好的方法就是像普通食品一樣入粥飯、羹湯、菜餚裏邊，不僅滋補，而且不會上火。
食用提醒
1、身體有內熱，如痰濁者、正在感冒發燒、腹瀉的人最好別吃。
2、不要食用太多，以免滋補過度。北京中醫藥大學常章富教授建議，每天10~20克。
推薦製作
推薦把幹枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥時，或者是蒸包子、煮水餃時，放一點枸杞作配料就可以了。還可以在用豆漿機打豆漿的時候，放上一小把枸杞。
菊花茶
玫瑰花茶
別太誇大美容功效
用幹玫瑰花泡水喝，有疏肝解鬱、理氣活血的作用。愛生氣、易抑鬱的人可以喝些玫瑰花茶。不過，醫生認為，沒必要把喝玫瑰花茶美容放大了。目前能夠泡水的是乾花瓣，經過日曬，僅有的少量營養物質也會流失，因此，不能給皮膚直接提供營養。但不可否認的是，玫瑰的芬芳氣味能夠鎮定安神、舒緩壓力、放鬆心情，因此，用玫瑰花瓣泡水可以取其香氣的優勢，從而改善紊亂的植物神經，調節內分泌系統，達到“以內養外”的效果，心情好了，對皮膚也會有一定作用。
食用提醒
1、常感到疲倦，身體虛弱的人不適合，愈喝“氣”愈少且容易腹瀉。
2、玫瑰花茶能夠活血化瘀行氣，對氣血運行失常，瘀滯在子宮引起的痛經症狀有一定療效，但是對於經期血量很多的人就特別不適宜。
推薦製作
桂花、玫瑰花各3克，開水沖泡後飲用，每日2 ~3次，和胃理氣、温胃散寒的功效特別好。
胖大海
喝多影響身體抵抗力
導致音啞的原因有很多，從中醫角度來看，分為風寒、風熱、肺腎陰虛、氣滯血淤等幾種，而胖大海主要適用於風熱邪毒引起的音啞，像發音突然嘶啞並伴咳嗽、口渴、咽病等症。
食用提醒
1、胖大海屬於涼性的，喝多了會損傷胃腸陽氣，長期飲用還會影響身體的抵抗力。所以，飲用胖大海一定要適可而止，就是連續用上3~5天，症狀好轉立即停下。
2、體質虛寒的人更不能飲用胖大海了。而舌頭呈紅色，舌尖更紅的人一般可以飲用胖大海。
喝“花草茶”的那些事兒
1、長期喝“花草茶”前須諮詢中醫，喝多少、怎麼喝，請醫生給出建議。
2、熱性體質的人宜選用性寒涼的花草;而虛寒體質的人則適用性温的花草;性平的花草則大多數人可選用。