“沉默殺手”骨質疏鬆呈年輕化趨勢 飲食習慣要注意

　　“沉默殺手”骨質疏鬆呈年輕化趨勢 專家：飲食習慣影響骨質健康

　　重慶10月20日電 (蔣青琳 馬佳欣)“平時不摔跤、沒骨折，自己已經是一把‘老骨頭’了。”剛參加工作的吳女士在醫院入職體檢時，檢查發現骨骼密度低於同齡人的正常指數，骨折的風險也比年輕成人高。

　　資料圖：中國“骨質疏鬆關愛大使”、女排名將郎平（左）正在接受骨密度測試。中新社發 曾利明 攝

　　很多人都認為骨質疏鬆是老年病，其實不然。20日，在“世界骨質疏鬆日”之際，第三軍醫大學西南醫院骨科運動醫學中心主任唐康來提醒，隨着生活方式的變化，加上運動量日益減少，骨質疏鬆這一原本屬於中老年人的疾病，開始盯上年輕人。

　　那麼，為什麼説骨質疏鬆越來越“偏愛”年輕人？唐康來告訴記者，主要是由於缺乏運動以及飲食失衡，門診中接到不少患骨質疏鬆的年輕病例，都是平時懶得動引起骨量走低，誘發骨質疏鬆，特別是中年女性和坐辦公室的白領。

　　唐康來説，骨質疏鬆症又被稱為是“沉默殺手”，它是以骨量減少、骨的微觀結構發生退化表現為特徵，導致骨的脆性增加以及易發生骨折的一種全身性骨骼疾病，前期症狀並不明顯，因此很多人不會引起重視。

　　“人之所以會發生骨質疏鬆，是因為隨着年齡增長，骨質會出現一個拋物線形的變化趨勢。”唐康來解釋説，在28－35歲之間，人的骨質出現一個高峯值，之後就開始出現一個下降的趨勢，等人到了60歲以上、婦女絕經後，雌激素下降，骨質疏鬆症發病率就高起來了。骨質疏鬆症前期沒有明顯的症狀，但是一些細微的信號卻能給我們敲響警鐘。如身長縮短、駝背、腰痠背痛，脆性骨折等。

　　預防骨質疏鬆最佳的方式是什麼？唐康來建議，日常生活中，改變不良的生活習慣，避免吸煙、飲酒和進食過量的咖啡因，吸煙、酒精、濃茶和咖啡會增加患骨質疏鬆症的風險。同時，每天最好能在日光浴下進行鍛鍊，最佳日光浴時間是在上午8:00至10:00和下午15:00至17:00，日光浴的地點可選擇空氣清潔的公園，進行一系列慢跑、跳操、打球等鍛鍊。長期的運動還可以刺激骨形成，增加骨質量。

　　此外，唐康來還表示，骨質疏鬆與人體內鈣含量密切相關，補鈣有利於預防骨質疏鬆，促進骨骼健康。但患上骨質疏鬆症後，單純的靠補鈣和促進鈣吸收的維生素D來治療並不能達到效果。