三伏天，無論多忙女人多喝它，膠質滿滿，祛濕美容，1碗頂7張面膜

三伏天，無論多忙女人記得多喝它，膠質滿滿，祛濕又美容，1碗頂7張面膜

大家好，感謝閲讀我分享的文章，今天我要和大家説的是：『三伏天，無論多忙女人記得多喝它，膠質滿滿，祛濕又美容，1碗頂7張面膜！』

民間諺語説，“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，是有道理的，這是古人經過千百年總結出的經驗，是民間智慧的結晶。

為什麼要“夏吃瓜”？夏天天氣悶熱潮濕，不規律的飲食很容易會產生“暑濕”等不適。大多數瓜類都可以清熱化濕，幫助身體排除毒素，又清淡爽口，是最適合夏季防暑降温的好食物。瓜類還富含礦物質和維生素，又能有效補充因流汗流失的水分，幫助我們度過濕熱難耐的夏天。

老人都説夏天要多吃苦瓜，吃苦才能度夏，然而苦味太重，大多數人接受不了。

實際上，夏天最該吃的不是苦瓜，而是另外一種瓜，就是冬瓜。冬瓜味甘、性寒，消腫利尿，清熱解暑，效果水分不比苦瓜差，而且味道清甜，多數人都能接受。

冬瓜是夏天上市的，因表面的白霜被很多人誤解，其實並不是冬天的瓜。冬瓜營養價值高，富含蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質等，幾乎不含脂肪，是減肥的首選食材，很多人都用冬瓜燉湯喝，也非常適合炎熱的夏天。

廣東人是煲湯的高手，夏天會煲冬瓜老鴨湯來結解暑，但肉湯太油膩，我是喝不慣的。

其實，煲湯也按季節、應時令，三伏天應該用清熱、祛濕的食材。最近我家常喝一種甜羹，用了冬瓜、薏米、銀耳、百合，好喝又營養，做一頓才花5塊錢。

明天就是中伏了，到了這一年最炎熱的時候，最適合喝冬瓜銀耳羹了，我家早晚都要喝一次，下午也把它當水喝，非常舒服。這4種食材搭配，口味清甜，比喝豆漿強多了，好消化好吸收，對皮膚特別好，所以無論多忙女人記得多喝它，膠質滿滿，祛濕又美容。

做冬瓜銀耳羹的方法特別簡單，準備好這幾樣食材，放進破壁機就行了，下面分享做法。

【冬瓜銀耳羹】

準備100克冬瓜、半塊幹銀耳、20克幹百合、20克薏米、冰糖適量。

【做法】

第一步、薏米、幹百合、幹銀耳，分別放入清水中提前浸泡2小時。雖然現在的豆漿機、破壁機都支持打幹豆，但是濕豆打出來的漿口感更細膩，也沒有渣。薏米是一定要提前浸泡的，不然煮不熟，不利於吸收。如果做早餐，只要睡前放進冰箱浸泡就行了。

第二步、銀耳泡發後，用手掰成小朵，根部扔掉不要。冬瓜削皮後洗淨，切成小塊或小片。

第三步、泡好的薏米、百合倒進破壁機裏，加入銀耳和冬瓜，根據家人多少倒入適量的清水，不過不能低於最低水位線，也不能高於最高水位線。

第四步、根據個人口味加入冰糖、紅糖或白砂糖，蓋上蓋子啓動機器，等待半小時左右。當破壁機停止工作後，冬瓜銀耳羹就打好了，倒入碗中或杯中就可以喝了。

【小貼士】

1、我家的破壁機是帶加熱功能的，一邊打一邊煮，打好後是可以直接喝的。如果沒有加熱功能，打好後倒進小鍋裏燒開，然後再煮10分鐘就可以了。因為裏面加了薏米，一定要徹底煮熟才能喝。

2、冬瓜銀耳羹可以趁熱喝，也可以放進冰箱裏冰鎮一下，清涼解暑的效果更好，口感也更好。

三伏天，女人要多喝這碗羹，清淡爽口零脂肪，美容養顏不長肉，無論多忙都不要忘了。感興趣的朋友快試試吧，並分享給身邊的人。

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