春季的時候，人們必須要做好保健措施，因為春季的温度開始提升，病毒也會隨着温度的提升活動也會加大，春季也是得病的高發期，想要春天每天都健健康康可不容易，先要注意自己的身體，提升自己的免疫力，讓病菌無跡可尋。而什麼是最簡單實用呢，就是每天的飲食，能夠有效得保證身體的健康。
1.春筍
春天當然要吃對應的美食，春筍味道清淡鮮嫩，營養豐富。含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養成分和微量元素，特別是纖維素含量很高，常食有幫助消化、防止便秘的功能。所以春筍是高蛋白、低脂肪、低澱粉、 多粗纖維素的營養美食。春筍味道清淡鮮嫩，現代醫學證實，吃筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。
2.無花果
無花果可不是一個簡單的水果，無花果的營養價值極高，富含我們身體中所需的各種營養。可以起到很好的補充營養的效果，特別是幫助我們補充糖、脂質、蛋白質、纖維素、無機鹽和必需氨基酸等營養元素，增加身體抵抗能力。特別是含有的果膠，能夠促進腸胃的蠕動，吸附腸道上的垃圾，排出毒素，保持腸胃的清潔。
3.海帶
海帶是一種常見的燉湯食材，海帶是一種含碘的的食物，春季的時候人體內的碘元素流失的會很快，缺碘就會造成會導致地方性甲狀腺腫大或呆小症，需要進行及時補充，海帶就是首選了。多吃海帶還能起到禦寒保暖海帶中富含的鈣、鐵等微量元素能夠提高機體抗寒能力，冬季適當多吃些海帶能起到禦寒保暖防止感冒的作用。
4.山藥
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。山藥還含有能大量供給人體多種糖蛋白質的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤滑度，減少皮下脂肪蓄積，是很好的美容食品，可以單味服用。
飲食在容易發病的春天，可以做到調整的作用，還要還要做到營養均衡。切不可吃的太過油膩，也不可不規律的飲食。還要做到多吃蔬菜、水果，多喝茶，並且做到多出門，不可宅在家。