楠木軒

玉米富含纖維素,熱量低可預防便秘,但有兩種玉米最好不要吃

由 淡圖強 發佈於 健康

隨着飲食結構的不斷豐富,人們越來越意識到粗糧對身體的好處。而玉米,就是我們日常生活中非常常見的一種粗糧。玉米種含有豐富纖維素,不僅能刺激腸道蠕動,預防便秘,而且還能加快腸道內毒素的排出。而且玉米還可以促進益生菌的繁殖,對保持腸道菌羣的平衡,促進腸道健康有很好的作用。

玉米屬於粗纖維食物,食後可消除肥胖人的飢餓感,而且含熱量很低,是一種很好的減肥食品。

玉米還有一個特殊的功效就是能夠預防心血腦疾病,那是因為在玉米中富含大量的不飽和脂肪酸、維生素、微量元素和氨基酸等營養成分,這些營養成分可以降低血液中膽固醇濃度,對心腦血管疾病起到一定的預防作用。

但是你知道嗎?糯玉米的纖維含量少,長期食用會讓自己全天中的熱量處於超標的狀態,增加肥胖的危險概率。

而烤玉米會使玉米營養成分丟失,並在燒烤過程中產生有害物質,會致癌。