鈣是我們身體不可缺少的一種營養元素，也是對骨骼最重要的營養，所以平時生活中多食用一些補鈣的水果對身體的益處是很大的。今天我們就來盤點一下那些高鈣水果吧。
臍橙
臍橙中含有非常豐富的營養元素，比如維生素、氨基酸、鈣、鐵、鎂等等，養生效果特別好，味道也清甜，多多食用還可以降低膽固醇分解體內的脂肪，讓身體更加纖瘦。
柚子
柚子中含有多種維生素成分，再加上鈣、磷、粗纖維以及胡蘿蔔素等等，對於身體身體有很大的益處，可以改善心血管和腎臟疾病，而且味道也特別清甜可口。
檸檬
檸檬中不僅含有維生素C，鈣元素也特別的豐富，但是口味過於酸，一般不會直接食用，小編也比較推薦大家泡水喝，味道特別清甜，而且還有美白抗氧化的效果哦。
枇杷
枇杷對於肺止咳的效果特別好，裏面的藴含的微量元素也很豐富，尤其是鉀、磷、鐵、鈣和維生素C、B，都是人體必需的營養物質。
杏脯
在盤點十大補鈣水果排行榜中，杏脯屬於加工過的類型，比較適合放在家長作為零食吃，口感特別好，柔軟又香甜，營養元素也豐富。
山楂
山楂中含有非常豐富的營養元素，既能夠作為水果食用，也可以曬乾之後作為藥材，功能性非常強全面，口感也特別好，酸酸甜甜的。
葡萄乾
葡萄乾的養生效果非常好，裏面藴含了豐富的維生素和微量元素，可以提升人體新陳代謝，消除疲勞和腸胃問題，讓身體機能更加穩定。
胡桃
胡桃中藴含了豐富的礦物質、蛋白質以及鈣元素，營養價值特別高，還可以防止細胞老化，改善肌膚鬆弛以及記憶力衰退的問題。
桑椹幹
桑椹乾的營養成分很豐富，食用方式也很多，可以直接食用，也可以作為藥材養生，它最顯著的功效就是美容養顏以及促進血液的代謝能力。
黑棗
黑棗相較於紅棗而言，它的有機酸和維生素含量會更多，裏面的鈣物質也很豐富，既能夠暖腸胃還可以活血，讓肌膚更加潤澤，養生效果很不錯。