益生菌飯前吃or飯後吃？弄清真相，別白吃

你們有沒有過被強制安利（消費）的經歷？

上週，同事帶寶寶去母嬰店洗澡，期間聊到了寶寶最近拉奶瓣的事。

圖片來源：科學家庭育兒原創

本以為是個“營銷套路”，她當場就拒絕了。

後來，寶寶拉肚時間長了，帶去兒科急診，醫生也開了益生菌，讓她瞬間疑惑：

益生菌，是不是智商税？到底有沒有用啊？

大眾對於益生菌的評價，一直在“神藥”和“智商税”兩個極端搖擺。

主要原因就是：有的孩子吃了有用，有的沒用。

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當然有用，我舉個例子。

幼兒園規定需要帶5個蘋果，但你卻只有3個，為了幫孩子完成任務你要怎麼辦？

當然是再買兩個，補上這個“缺口”。

益生菌也一樣。

寶寶從無菌狀態轉為有菌時，它身體各個菌羣會重新定植、分佈。

有一些小寶寶的細菌定植速度相對比較慢，這種情況下，就可能會引起腸道異常，長期便秘或腹瀉；

這時就需要額外添加益生菌，補上這個“缺口”。

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那為什麼會對有的寶寶沒用呢？

或許沒有對症下藥。

市面上比較常見的益生菌產品有：康萃樂、培菲康、億活等；它們的有效成分多是動物雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、布拉氏酵母菌等。

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主要用於緩解長期腹瀉/便秘，或是幫助正在服用抗生素的寶寶，恢復腸道菌羣平衡。

也就是説，這些益生菌只對腹瀉、便秘以及服用抗生素的寶寶有一定效果，其他方面也許有用，但還未被證實。

該不該吃、什麼時候吃的問題搞清楚了，但如果選的產品不對，也可能導致寶寶吃了沒用！

① 看菌株號

大多數爸媽在選益生菌時，只注意數量和漢字了，但其實菌後邊的菌株號也很重要。

同一菌種的不同菌株，面向的人羣和對人體的作用都是不同的，例如：

—— 乳酸桿菌屬

● 鼠李糖乳酸桿菌屬

——LGG株——治療嬰幼兒濕疹

——GR-1株——治療女性陰道炎

再加上小寶寶腸胃較弱，給寶寶選益生菌一定要看清，最好選可用於嬰幼兒食品的菌種。

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② 看活菌數

寶寶吃益生菌沒效果，也可能是購買的產品活菌含量不達標！

《益生菌類保健食品申報與評審規定》，活菌類益生菌保健食品，在保質期內的活菌數量不得低於 106 CFU / mL（g）；

按個數算的話，科大大建議寶寶每次口服50-150億個益生菌。

如果實在搞不懂，在線下購買時可以詢問藥劑師；線上問客服，都能得到準確的答覆。

③ 看廠家

現在市場上的益生菌琳琅滿目。

——有的是藥品

——有的是保健品

——還有的是普通食品

寶爸媽選的時候，一定要擦亮眼睛，儘量在醫生的建議下購買醫藥級的益生菌產品！

● 【藥品】益生菌：要有“國藥準字”

● 【保健品】益生菌：要有“小藍帽”

把握住這三大原則，幾乎就能為寶寶選一個對的“益生菌”了。

但我們都知道益生菌很“嬌氣”，一不小心就無效補了。

服用益生菌的時間以及和其他食物/藥物同吃都會影響益生菌的效用，那怎麼樣做，才是最科學的呢？

① 補充時間：飯後20分鐘吃

口服的益生菌要通過胃酸、膽汁、胰液等重重關卡，才能到達腸道。

而飯後20分鐘服用益生菌，則可藉助食物，阻擋胃酸的“掠奪”，使得更多活菌進入小腸，充分發揮作用。

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② 與藥物同吃：要間隔相應的時間

與藥物合用，可能會殺死或抑制益生菌，所以務必遵循它們的“時間法則”。

抗生素 × 益生菌：

服用要間隔2小時以上；

但布拉氏酵母菌、酪酸菌和芽孢桿菌製劑對抗生素不敏感，可以同服；

蒙脱石散 × 益生菌：

服用蒙脱石散一小時後，再服用益生菌。

那如果抗生素、蒙脱石散、益生菌都要服用呢？

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還有些零散的注意事項，科大大也給大家整理了一下：

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