關於孩子補充維生素D的問題：父母弄懂了，才不會做無用功
寶寶的健康成長需要均衡營養，除了碳水化合物、蛋白質、脂肪這三員“大將”，維生素和微量元素一樣不可或缺。
今天我們聚焦的是維生素D，它在寶寶的成長中可起到了關鍵性的作用，時常與“鈣質”一同出現。
但關於給孩子補充維生素D的問題，卻並非所有家長都清楚。比如需要補到什麼時候？什麼時候吃效果更好？如果已經在吃維生素AD，還需要維生素D嗎？
父母只有弄懂了，才不會做無用功，那就接着看吧。
關於維生素D維生素D屬於一類脂溶性維生素，最關鍵的作用，就在於它能促進鈣的吸收，預防因缺鈣引起的疾病，比如佝僂病；
其實除此之外，它還是最重要的免疫功能調節劑，一定程度上避免寶寶出現呼吸性系統感染性疾病、哮喘、I型糖尿病、食物過敏等問題。
1、食補
日常飲食中，維生素D的含量並不豐富，相對來説以動物肝臟和雞蛋為主。
但光靠這兩種食物，很難補足人體需要的量，除非每天吃8公斤的動物肝臟，或者16顆雞蛋。
可知，我們不能完全把希望寄託在食補上，其他的輔助方式也要做好功課哦~
2、曬太陽
沒錯，大自然的饋贈就是如此神奇，陽光才是補充維生素D最重要的方式。
父母最好每天選擇合適的時間，帶寶寶出門逛逛，溜娃、補鈣、補維生素D三不耽誤，絕對高效。
據醫學研究表明，中等強度的陽光照射中，每102CM的皮膚，在10分鐘的時間裏，可以產生10U的維生素D。
寶寶經常露在外面的小臉加小手，怎麼算也多於102CM吧？
這樣算一下，10分鐘10U維生素D，400分鐘就是400U維生素D，每天早晚各100分鐘，就能補夠1歲以下的寶寶對維生素D的需求了。
儘管大一些的寶寶對維生素D的需求量更高，但由於他們體質更強健，喜歡在室外玩耍，再加上照進室內的陽光，也基本差不多。
但我們仍需注意一個問題，陽光不是每天都有，可能會陰天、下雨、下雪，還有酷暑、嚴寒等，一年中至少有三分之一的時間不能盡情享受陽光。
因此，寶媽要物盡其用，在天氣允許的情況下帶寶寶多曬太陽。
除此以外，還是建議維生素D的補充要多途徑，不能完全依靠陽光。
3、口服補劑
作為食補和日光浴之外的另一個補充方法，口服維生素D是很好的方式。
但和食補不同，這要嚴格控制劑量，否則會有過量、威脅健康的可能，那麼，應該給寶寶每天服用多少維生素D？
我們來看看最新版《維生素D缺乏及佝僂病防治的建議》中，對寶寶維生素D需求上限做出的精確説明：
胎兒期：分娩前3個月，每天800-1000U；
0-3歲：每天800U（體質弱的寶寶如早產兒、多胞胎等：出生後前三個月每天800-1000U，之後再改為正常補充）；
4-6歲：每天1200U；
7-10歲：每天1800U；
11歲以上：每天2000IU；
根據以上數據，考慮到從食物及陽光中攝取的維生素D含量，每天給寶寶補充400IU的劑量是完全沒問題的。
維生素D長期服用，會不會讓寶寶“中毒”？有寶媽提到過關於維生素D中毒的問題，但這種情況還是比較少的，除非是服用劑量太高，超出每日需求量太多。
當然，也有部分孩子，是因為對維生素D元素敏感。
一般情況下，建議通過血常規檢測血液中的維生素D含量，如果25-（OH）D＞375nmolL（150ng/ml），説明維生素D含量超標，這就不能再補了。
其他問題：
1、寶寶生病或打疫苗時，還要吃維生素D？
答：還是要吃的，不用停，但不要讓寶寶同時吃藥和維生素D。
2、維生素D補充劑如果一粒有500-600IU，怎麼給不到一歲的孩子吃？
可以取平均值，比如600IU第一天吃一粒，第二天停，第三天再吃一粒，三天1200IU，平均每天正好符合每天400IU的標準。
3、維生素D與維生素AD哪個更好？
維生素AD比維生素D多種元素，那麼直接補充維生素AD，是不是更好呢？
現代科學研究認為，維生素A和D都是人體很需要的營養物質，某些國家屬於維生素A缺乏地區，因此需要長期補充維生素A。
我們國家的物產豐富，只要寶寶或母乳媽媽的飲食均衡，每天都有動物性食物和深色蔬菜，就無需另外補充維生素A了，維生素D就夠用。
但如果母乳媽媽是素食主義者，就需要補充維生素A，建議給寶寶選擇維生素AD。