人要長壽，多吃4種食物，減少脂肪，排毒清腸，早吃早好
疲勞的人應該多吃兒菜，因為兒菜含有大量的抗壞血酸，具有很強的還原性。它們參與人體的重要氧化還原過程。它們能增加大腦的含氧量，刺激大腦中氧氣的使用，並具有提神和消除疲勞的功能。大白菜含有許多有益於清潔血管的物質，而天然維生素可以促進細胞分裂，延緩衰老。
無花果有較多的花青素、維生素C等強效抗氧化劑，幫助清除體內的自由基，延緩細胞的衰老，抑制色素沉澱，美容養顏，排毒抗衰。無花果還有降壓降脂的功能，減少脂肪在血管內的沉積，保持血液的暢通，是名副其實的清血管高手。
四季豆是一種營養價值很高的蔬菜，它含有大量的優質蛋白，還含有一些不飽和脂肪酸，硫碘素、尼克酸以及視黃醇等物質的含量也很高，人們食用它以後可以很容易把這些成分吸收和利用，對提高身體健康水平有一定的好處。常吃四季豆可以健脾養胃，袪皺淡斑，延緩衰老，去除體內濕氣，對身體有很好的保健作用。
山楂能開胃、消食、活血。山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，因為它含有黃酮類化合物，對降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用。山楂有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，還能袪皺淡斑，延緩衰老。用山楂做湯或茶，適合胃口不好的人羣。