1.牛皮菜
牛皮菜是一種生命力很強的綠色菜品,在國內多個地區都比較常見，它含有各種維生素和人體所需的微量元素，對人也是很有利的。其中牛皮菜中的維生素含量居百菜之首，都是一種抗氧化物質，對於女人肌膚有非常不錯的滋潤的效果。牛皮菜含豐富的膳食纖維，還有潤腸通便的功效。
2.大白菜
白菜是生活中很常見的食物,白菜中的營養也非常的豐富,不僅含有豐富的碳水化合物,和纖維素、蛋白質,還有很多的維生素及微量元素，排毒抗衰是人們吃大白菜的重要好處。大白菜含有許多粗纖維，可以潤滑腸道，消除腸道中積聚的毒素，還可加速胃腸蠕動，有效促進人體排泄，清理腸道垃圾毒素，身體乾淨了，皮膚也會越來越好。
3.甘蔗
甘蔗是水果家族中的獨特存在,它是植物甘蔗莖,含有大量的果汁，同時它裏面的纖維也非常豐富，此外還含有大量的鐵元素以及蔗糖。常吃甘蔗可以幫助我們補血益氣，同時還具有一定的美白護膚，延緩衰老的作用。甘蔗中鐵元素的含量也是很豐富的，所以多吃甘蔗能夠補鐵，能夠預防缺鐵性貧血，改善氣色呢!
