運動有利於長身高，但有些運動易“毀”身高，爸媽需知道

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

孩子的發育一直是家長關心的問題，尤其是身高。現在看顏值看臉的時代，身高對一個人的外貌有很大的影響，特別是對於男孩子來説。

身高的發育也是有規律的，研究表明，0-3歲時是身高發育的第一個高峯期。這個時候孩子從嬰幼兒逐漸成長為幼兒，身體發育非常迅速。第二個黃金期是12-15歲青春期，在這3-5年的時間，孩子身高會顯著增高。除了先天因素，後天習慣對於身高發育也非常重要的。在這個階段，孩子的營養、睡眠質量以及運動狀況都可能會對身高有影響。

樂樂媽最近給娃報了一個足球班，想讓孩子多運動。樂樂每次都很樂意去上課，回來一身汗，洗完澡心情都會很好。過了一段時間，媽媽驚喜地發現樂樂長高了很多。

雖然多運動有利於身體發育，但並不是所有運動都利於長高，有的運動不注意甚至會阻礙長個子。

利於長高的運動

 1、有氧運動

有氧運動可以讓心跳和呼吸適當加快，促使血氧濃度提高。孩子經常做有氧運動可以調動身體機能，促進血液循環，從而促進身體發育，利於身高增長。跑步、跳繩或者游泳都是很好的有氧運動。運動完後，汗腺分泌汗液也會讓孩子心情變好，更有利於成長。

2、拉伸類運動

身體拉伸會讓四肢及脊柱都感受到外拉的力量，從而促進骨骼發育。拉伸動作還有利於孩子從小養成良好的身體儀態，從小培養氣質。常見的拉伸有脊柱拉伸、背部拉伸以及四肢拉伸，可以在孩子運動後進行。

3、跳躍運動

眾所周知，地心引力是向下的，孩子做跳躍運動會抵抗地心引力，這個時候也會促進生長激素增加。經常彈跳會鍛鍊腿部力量，會讓血清中一種利於骨質發育的因子迅速增加，從而利於長高。

這些錯誤的運動會“毀”身高，爸媽要知道，少讓孩子做

一、一側運動

有的運動比如羽毛球、乒乓球等，在大量運動的時候是隻有單側在運動的狀態的。這樣就很容易造成孩子兩側身體發育不平衡，也可能損耗關節，對骨骼造成傷害，從而影響發育。

二、對身體有壓力的運動

比如負重運動，這種運動對身體有一個向下的作用力，從而會對孩子的骨骼造成壓迫，抵抗身體向上生長。另一方面，也會對孩子還沒有完全發育好的心肺等臟器帶來壓迫，從而影響發育。

企圖讓孩子長高是所有家長都在做的事情，但有些效果顯著，有些卻始終沒有作用。家長要找對方法，多瞭解學習相關知識，錯誤的運動會適得其反，不僅不能為孩子的身高助力，還會帶來負面影響。也要根據孩子的身體情況和承受力選擇適合他們的運動，強度過大會對身體造成負擔，孩子甚至會處於高度疲憊的狀態，無異於拔苗助長，最終結果會於想要達成的目的相背馳。

我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~

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