很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
45歲可以説是一個人健康的分界點，45歲後，很多疾病都會形成或者是爆發！
特別是心腦血管方面，45歲以後要格外注意。
隨着時間的推移，受一些不良習慣的影響，血液中的垃圾逐漸堆積，附着於血管壁上，導致血管狹窄，嚴重情況下則會導致血栓的形成。
45歲後，多數人血管“稠如粥”，少3白，補3寶，記一字，抵住血栓
出現四個表現，你的血液已經粘稠如粥了：
一、視力陣發性模糊
眼睛看東西會出現一陣一陣的模糊，發生這種情況中老年人居多。這是因為血液比較粘稠，血流不暢，會導致其中的氧氣和營養無法供給到視網神經，就產生視力模糊的情況。
二、犯困、精神不佳
血液粘稠會影響大腦的健康，導致人容易頭暈犯困、神疲乏力、失眠健忘。平時到了下午會出現極度不舒服，精神不佳的狀態。
三、肢體麻木
在沒有外界條件的干擾下，出現了手腳不靈活，肢體比較麻木的情況。
如果身體不存在非常疲勞的情況，極度可能是因為血液粘稠度過高導致的。
四、嘴唇發紫
嘴唇的顏色是比較能反映出一個人的身體健康狀況的，稍微幹一些體力活就出現氣喘，可能是血液粘稠伴有紅細胞增多；
血液粘稠的人，少碰三黃：
1、蟹黃
秋季的蟹肉最為肥美，蟹黃更是大家吃蟹的時候最喜歡的部分，但是對於血液比較粘稠的人而言，要少吃蟹黃。因為，蟹黃含有較高含量的油脂和膽固醇，不適合血粘稠者食用。
2、鴨蛋黃
鴨蛋的膽固醇要比其他的蛋類含量高一些，特別是鴨蛋黃，吃一個鴨蛋的話會超過每天膽固醇的攝入總量。
所以説對於血液粘稠、血脂高的人是大忌。
3、油炸食品
經過油炸以後的肉類額食品，不僅營養會大量的流失，並且油炸食品含有非常高的脂肪，對於血液粘稠的人是非常不適合的。
血液粘稠，常補充三寶：
一、α-亞麻酸
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
現在大多數人都存在脂肪酸失衡的情況，每天適當的補充α-亞麻酸，可以顯著的改善血脂狀態，少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留。
相關研究表明，蘇子油是目前世界上所知Ω-3不飽和脂肪酸最高的食物，Ω-3（α-亞麻酸）的含量可以達到65%以上，是橄欖油中Ω-3含量的80倍，是核桃油中歐米伽3含量的6倍
二、補充水分
日常幾個時間是喝水的黃金期，在早起以後，晚上睡前，午睡過後喝的水都有預防血液粘稠的作用。
特別是早起後，經過一夜的睡眠，身體的消耗的大量的水分，一定要及時補充，預防因為血液粘稠度高引起一系列心腦血管疾病。
三、補充卵磷脂
生活中雞蛋、豆類等食品含有較為豐富的卵磷脂，這種成分有助於調節血脂，將血管壁“清掃”乾淨，預防血管硬化，被公認為“血管清道夫”。
養護血管記住一個字：動
一、動動頭部
每天晃晃頭部，可以增強頸椎和大腦的血液流通，增強頭部血管抗壓能力，減少膽固醇堆積。
二、動動腳踝
多做“踝泵練習”，可以起到水泵的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成
三、動動小腿
小腿是大動脈經過的位置，適當按摩能夠促進腿部血液循環，避免脂類堆積在血管中。
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一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！