這些器官只在睡覺時才能休息,你卻熬夜!不病才怪!
熬夜危害大嗎?是的!影響巨大!看醫生怎麼説:
你一定看過很多熬夜傷身、熬夜生病的例子,熬夜之後你也會感覺大腦混沌,為什麼?因為有些器官只有在睡眠時間才能得到“休息”,結果你卻剝奪了它休息的權利!不病才怪~
1、大腦
大腦在工作時會因腦細胞的高度耗能而產生大量的代謝廢物,清理它們需要一種特殊的“清潔水”——腦脊液。
據研究,在大腦即將睡着時,腦細胞會變小而產生空隙,腦脊液在其中流動並帶走廢物。也就是説,直到睡覺的時候,大腦才會切換到“清理模式”。
2、心臟
心臟跳動的次數是有總數限制的。一般來説,95%以上的成年人心率為60-100次/分鐘,一生中心臟大約要跳25億至30億次。而心率過快,則等於迅速消耗心跳總額,壽命自然縮短。
人在睡眠時,心率會大幅下降,比清醒時的心率每分鐘少10-30次,比起白天的辛勞,晚上的睡眠可以説是心臟的“休息時間”。
3、肌肉
在睡眠的時候,全身肌肉處於鬆弛的狀態,同時生長激素釋放到血液中,恢復和重建身體組織,促進肌肉恢復和再生。
4、腎臟
睡眠的時候,腎臟也在“休息”, 過濾會更慢,尿會少於白天
長期睡眠不足會危害身體免疫功能,免疫功能失調錶現在腎臟上就會產生腎炎。
5、腸胃
人在入睡後,胃腸蠕動減緩,胃也在“休息”。胃黏膜上皮細胞的壽命很短,2-3天就要新生一次,而這一再生修復過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。
熬夜晚睡的時候,謹記4個定律,讓傷害降到最低,修復身體。
第一:23:00
最晚入睡時間就是晚上十一點,在這個時間睡着,第二天都會腦子比較清晰。
第二:牀邊遠離電子產品
牀邊不要有太多電子產品,電視、遊戲機、電腦、手機等不要出現在牀邊上。
第三:睡前兩小時不吃飯
一般來説,吃了東西之後,胃部最少需要三個小時消化食物。如果吃飯兩小時之內就睡覺去,不僅會影響睡眠質量還會影響消化系統。
第四:每天一杯勁寶茶
熬夜多少都會造成一點傷害,損傷身體精氣,時間一長就容易生病,甚至不孕不育,而勁寶茶很適合熬夜的喝,補充精氣。