骨質疏鬆在我們的生活中其實是非常常見的,家裏有老人的朋友可能對這種病症更為熟悉。隨着年齡的不斷增長,人體的鈣質流失速度加快,對營養的吸收能力也在不斷退化,這也就導致了許多中老年人會更容易患上骨質疏鬆。
如果骨骼所需營養補充不及時,就會出現腰痠背痛、腿腳抽筋等現象,嚴重時還會發生駝背、骨折的情況,並且還會對身體的其他器官造成影響,嚴重危害患者的正常生活。但是已經患上了骨質疏鬆或是骨密度偏低的朋友,也不要太過驚慌,因為骨質疏鬆是可防可治的,如果能夠及時控制,儘早預防,也能夠防止病情加重,並且能減輕骨質疏鬆帶來的病痛。
花生會讓骨骼成“蜂窩”?
經常能聽到有人説,骨質疏鬆患者不能吃花生,若是常吃花生,會對骨骼造成不小的傷害,加重骨質疏鬆病情,骨骼結構會逐漸鬆散,變為蜂窩狀。
實際上,這種説法是非常片面的。花生是十分受廣大羣眾喜愛的一種食物,能被加工成糕點、糖果,也可炒、可煮,是非常受歡迎的下酒菜。同時花生也有着豐富的營養,能夠增強記憶力,滋養抗衰,常食還能夠降低血脂,防治血管硬化。
但是花生不能夠一次性吃太多,因為花生內含大量的脂肪,若是經常攝入大量花生,不僅會讓體重增加,給骨骼帶來負擔,還會積累脂肪,影響身體對鈣的吸收。因此,建議大家每天吃一小把即可,不僅不會傷害骨骼,還有助於身體健康。
骨科醫生:避免骨流失,日常少吃這3物
1、鹹菜
鹹菜在我們的飯桌上非常常見,既開胃又下飯,有的人只要有鹹菜和麪食,就能美美地飽餐一頓。口味普遍偏重的中老年人尤其愛吃,甚至頓頓都離不開。但是鹹菜在製作過程中會加入大量的鹽,鹽中含有的鈉離子會對骨骼造成傷害。若是常吃鹹菜,大量的鈉離子進入體內,身體在代謝鈉離子的同時,會消耗大量的鈣。骨骼得不到充分的營養供給,就會使得骨鈣流失,增加骨質疏鬆風險。
2、白糖
白糖在我們的生活中更為常見,不僅是麪包、蛋糕、冰淇淋這類能給人帶來快樂的甜食中含有大量的白糖,我們的日常菜餚也需要糖來提味,但是糖吃多了也會引發骨質疏鬆。人體內攝入過量的糖分時,會產生許多的垃圾毒素與體內的鈣元素形成反應,導致骨鈣大量流失,長此以往也會誘發骨質疏鬆。因此無論是骨質疏鬆症患者,還是健康的朋友們,平時都應該控制糖的攝入量。
3、堅果
堅果是一種非常美味且營養豐富的食物,生活中很多人都非常喜歡吃堅果,追劇追綜藝的時候都會備上一些,不自覺地就會吃進去許多,其實這是不對的。堅果的熱量非常高,並且含有大量的油脂,身體攝入過多的堅果,會增加身體的負擔,抑制骨骼對鈣的吸收,使得骨質疏鬆情況加重。
預防骨質疏鬆症,還需做好2件事
1、補充營養
許多人提到骨質疏鬆,都會想到要補充鈣,但無論是喝牛奶還是吃鈣片,對於提高骨量的效果都不好,有些人即便每天都在補鈣,還是患上了骨質疏鬆,出現這種情況是因為骨骼營養沒有補充到位。
骨科醫生建議,需要補鈣的人羣可以多補一些KD鈣。KD鈣中含有大量能夠促進骨骼吸收的營養元素,包括維生素K2、煙酰胺、維生素D、維生素B12等,堅持補充可以將鈣補充到骨,促進骨細胞的分裂和生長,提高骨量,從而起到預防和改善骨質疏鬆的作用。
2、堅持户外運動
想要骨骼健康,堅持户外運動也是一個很有效的預防措施。運動能夠刺激骨骼發育,增強骨質,進行户外運動則讓我們有更多的機會與陽光進行直接接觸,促進身體生成維生素D,促進鈣吸收,更好地維護骨骼健康。