什麼是提肛運動？
提肛提肛顧名思義就是在運動的時候有種把肛門提起來放下來的感覺，用一個形象的類比就是在水井裏向下扔水桶向上提水，一提一鬆視為一次，一次2-3秒。我們一般情況下可以在晚上睡覺之前或者早上起牀之後躺在牀上做提肛運動56次，提肛的時候一定要用勁，提肛之後最好立刻排泄。
提肛運動的好處有哪些？
提肛運動能夠緩解或預防張力性的尿失禁以及由於骨盆的收縮鬆弛引起的一系列的疾病。經常性地進行提肛運動，能夠促進肛門的血液循環，增加肛門周圍肌肉羣的收縮能力。很多老年人因為年邁，肌肉細胞老化，肛門附近肌肉的收縮能力減弱，從而出現大小便失禁這種情況。一旦大小便失禁，不僅自己受罪，還要麻煩自己的子女，是十分不好意思的。因此，可以讓老年人適當的做一點提肛運動，從而緩解這種情況。
提肛運動還可以緩解便秘、預防痔瘡。其實現在很多人都有痔瘡，而痔瘡和便秘很多時候都是相伴相生的。便秘一般表現為大便困難，在上廁所的時候會很痛苦，而直腸的磨損又很容易引起痔瘡的加重，使得痔瘡更嚴重。而且雖説有手術可以治療痔瘡，可是術後的效果也不是很明顯。而提肛運動可以很好的增強肛門附近肌肉的收縮能力，同時又給我們鍛鍊了平時很少鍛鍊的臀部，促進臀部的血液循環，活血祛瘀，利用體內外氣壓的不同，從而促進肛門附近經脈血液的迴流並且對改善腸胃消化都有一定的輔助作用。這些可以在一定程度上緩解便秘並且預防痔瘡。
提肛運動可以保護前列腺。很多老年男性排尿困難很大程度上是由於前列腺肥大造成的。提肛運動可以是前列腺附近的血管、肌肉得到按摩，從而使其代謝速度加快，能夠很好的改善前列腺腫大以及其他相關的炎症，幫助鍛鍊前列腺、膀胱，從而消除前列腺炎症和充血的情況，使得男性排尿更加順暢。
提肛運動有什麼需要注意的地方？
提肛運動對於一些有急性的炎症的患者來説是不適合的。並且，在做提肛運動的時候要注意一個度，不能因為急於求成就一個勁的狂做，這樣也是不好的。最後，希望大家不要因為這個運動涉及的部位就不好意思而羞於去做，畢竟身體健康都是自己的。