楠木軒

天天吃粗糧,你吃對了嗎?有些人吃粗糧,可能對身體不利

由 藍樹芬 發佈於 健康

粗糧的營養價值很高,勝過了我們的主食米飯,而且它也有很多的功效,所以不少人都會在平時多吃粗糧,或者是直接只吃粗糧,但其實這種方式也不是完全正確的。粗糧雖然營養豐富,但也有要注意的地方。


不管是什麼食物都會有利弊,我們在食用的時候也需要多注意,像是用蒲公英來泡茶喝,雖然有清熱的功效,但是對於體虛和腸胃比較虛寒的人來説,就容易引起腹瀉。今天我們就來分析下,有哪幾種人不適合吃粗糧。


腸胃不好的人“要少吃”

都説經常吃粗糧可以讓我們的身體更加健康,其實除了它的營養成分豐富以外,它富含膳食纖維,可以幫助腸胃消化,減輕腸胃的負擔。我們現在的飲食越來越豐富,但很多對身體都有負面的影響,不少人平時吃的比較油膩,腸胃的消化就會比較吃力,在腸胃上還會附着許多的垃圾物質,吃粗糧可以幫助清理腸胃。

但是腸胃不好的人就要注意了,粗糧可以幫助消化,但是腸胃虛弱的人反而會受到傷害,經常吃可能會導致胃疼,產生不適感。


想減肥的的人“不要吃太多粗糧”

很多人在減肥的時候都會吃很多的粗糧,甚至直接用粗糧來代替主食,對於減肥的女性來説,用粗糧代替主食也是很好的一種方式,粗糧的熱量比較低,同時還能幫助腸胃消化。但是我們在吃粗糧的時候,還是要注意好飲食的搭配,不能夠光吃粗糧而放棄其他的食物,在吃粗糧的時候也要搭配一些蔬菜,不要讓自己的營養均衡被打破。


粗糧的好處還是有很多,可以預防血管方面的疾病,排出體內的垃圾物質,對於減肥也有一定的作用。經常吃的比較油膩的人也可以多吃,但是我們在食用的時候,要先搞清楚自己的身體狀況,免得適得其反。