男女都適用的養生法，卻有5個常見“誤區”，懂的人會及時避開

隨着秋冬季節到來，寒冷的晚上很多人都喜歡泡泡腳，舒舒服服睡覺。而有的人則一年四季都會堅持泡腳，確實，泡腳自古以來都被看做是一種很有效的養生方式。曾有人做過研究，那麼堅持泡腳的人，身體素質一般都比較好。

身體健康跟很多因素有關，泡腳只是其中一個因素，但確實好處不少。比如降低血壓、緩解疲勞、促進新陳代謝、減輕職業病等等。特別對於冬天體寒腳冷的人來説，泡泡腳能舒服一整晚。

但凡事都有例外，泡腳也是如此。雖然泡腳作為一種常見的養生方式，好處很多，但如果泡的方式不對或不適合泡卻堅持泡腳，則反而危害健康。因此，建議大家在泡腳的時候，以下5個誤區要及時避開。

誤區一：泡腳水温太高

冬天天氣嚴寒，很多人覺得水温越高越能促進腿腳部的血液循環，而事實並不是這樣。一般來説，泡腳水的温度不要超過50度，否則可能燙傷腳部。特別是糖尿病患者，由於併發症等導致腳部對外界的反應不敏感，如果水温過高則容易發生危險。

水温太低的話也不行，沒辦法有效促進腿部的血液循環，因此建議將温度保持在40多度，這樣是比較健康的。

誤區二：飯後立刻泡腳

有的人吃完飯就想泡泡腳然後睡覺，其實這樣做不利於腸胃的消化。最合適的方式是坐那休息半個小時到一個小時然後再泡。也不建議吃完飯就立即出去進行劇烈運動，同樣損害腸胃健康。

誤區三：泡腳時間太長

很多人泡腳的時候會用足浴桶，由於插着電，如果不關閉則水一直會有温度，這種情況下容易泡腳時間太長。而有的人則喜歡在泡腳時旁邊放個水壺，水涼了就放點熱水，一泡就是很久。這兩種類型都不提倡。泡腳時間不宜過長，容易出現皮膚破損和眩暈的問題。建議時間保持在15-30分鐘即可。

誤區四：隨便選擇一個泡腳盆

最合適泡腳的應該是木桶或者木盆，高度可以到小腿的部位，這樣也能夠泡一泡小腿，促進腿部血液循環。一般不建議選擇塑料盆或者鐵盆，但如果實在沒有木質盆，也可以選用其他材質。還是那句話，泡了總比不泡強，根據自己的實際情況調整即可。

誤區五：泡完腳後馬上睡覺

泡完腳之後不要立馬入睡，可以再按摩一下小腿，能夠更有效地促進身體血液循環，這樣會對睡眠更有利。但這個情況因人而異，可能很多人會吐槽，冬天那麼冷，屋裏也沒有暖氣，等按摩完人都凍僵了。這種情況下建議趕緊鑽被窩會更加舒服。如果天氣沒有那麼寒冷，則可以有選擇地按摩一下腿腳。

總之，泡腳也是一門學問，並不是腳隨便伸進去幾十秒就搞定的。同時，泡腳也有很多誤區需要避開，這樣才能發揮出最大的養生效果。本來想用泡腳來養生，但是卻踩坑了，那就賠了夫人又折兵，簡直得不償失。