濕氣，是這些年非常流行的一個詞。如果你去看中醫，十個人有八九個都會被告知有濕氣。
這並不是老中醫在忽悠你，而是現代人的生活習慣，真的很容易滋生濕氣。
6個習慣，加重體內濕氣：
1.睡不夠
從中醫角度來説，睡不夠就是脾虛的症狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。
建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
2.口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
3.愛吃涼
中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。
因此，不宜過量食用，烹調時最好加入葱、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
4.喝大酒
酒助濕邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。
5.運動少
運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。
越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。
適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。
6.老坐着
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
注意：頭部出現5種現象，是有濕氣
頭髮：油膩
不少人應該有過這樣的經歷：早上剛洗的頭，剛到下午就非常的油膩，那種油膩感，自己看着都噁心。
明明剛洗完頭的時候，頭髮飄逸的不得了，為何短短時間內就又沾黏在一起了呢？是洗頭髮的方法不對嗎？
未必！你可能是被濕氣纏上了。濕氣能全面的呈現在頭髮上，讓你的頭髮看起來非常的油膩。
眼睛：水腫
眼睛周邊水腫可能有很多原因，比如睡前喝了太多水，有腎炎等，但也有可能只是因為你身體濕氣太多了，才上行到頭部，引發了眼睛水腫。
如果你每天睡醒，眼睛水腫，有黑眼圈，感覺非常疲乏，那就要高度注意了，你的濕氣已經影響了你的健康。
嘴巴：苦幹
晨起嘴巴又苦又幹，也可能是體內有濕氣的信號！
中醫認為，體內濕氣重，會導致水濕內阻，就會導致嘴巴又苦又幹的現象，嚴重時還可出現口臭等現象。
舌頭：肥厚
早晨照鏡子的時候，可以伸出舌頭來看一看，如果它變得胖胖的，很肥，導致擠壓在牙齒旁，出現了裙邊一樣的齒痕；又或者它變得厚厚的，上面有一層明顯的舌苔，那你真的是有濕氣了。
如果舌苔發白，那表示你的濕寒比較重；如果舌苔發黃，則可能是濕熱比較重。
臉蛋：起痘
如果你最近沒有熬夜，卻發現自己的臉蛋莫名暗沉，還起了痘痘，那可能是濕氣在作怪！
濕氣重會導致人體內分泌的失調，臉部等部位皮膚較為油膩，痘痘也就隨之而來！
很多人長期反覆臉上起痘，根源就在於濕氣。很多濕氣重的人，不僅臉上有痘痘，背上、前胸也會有很多痘痘。嚴重的還可能引起痤瘡！
堅持“一水二穴三食”，去除濕氣一身輕鬆
白鼓丁薏仁茶
茶方：白鼓丁、薏苡仁、赤小豆、馬齒莧、玉米鬚、黃實、山楂、淡竹葉
功效：祛濕排毒，調養脾胃
方解：
白鼓丁，擅長祛濕熱，可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃等症。
薏苡仁，有利水消腫、健脾祛濕、補肺清熱、可祛除風寒，排濕毒等 。
赤小豆，健脾利濕、消腫解毒，值得注意的是，要選用赤小豆，而非紅小豆，切莫選錯了。
馬齒莧，歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛濕之效。
玉米鬚，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的濕熱之氣。
黃實，歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。山楂，可健脾消食，有助於脾胃健康。淡竹葉，以滲濕泄熱見長。
“二穴”：
1、陰陵泉穴
位置：在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處。
陰陵泉穴，是脾經的合穴，是人體的排濕大穴。
經常按揉，可排滲脾濕，健脾利水，通利三焦，快速驅除體內的脾濕。
稍微用些力點按此穴，再開始揉按，按摩5-10分鐘左右。
或者，拇指指端放於此穴，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，至局部有酸脹感。
2、委中穴
位置：雙側膝蓋後方的凹陷處。
委中穴，是十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域。
膀胱經，是人體大的排毒祛濕通道。
經常按揉委中穴，可有效的幫助身體進行祛濕。
把手掌搓熱，來回搓擦，間斷按壓穴位，以局部發熱、酸脹為宜。
“三食”：
1、扁豆
扁豆，一年生草本植物，嫩莢是普通蔬菜，種子扁平，為白色或紫色，它還可入中藥，有祛暑、健脾等作用。
功效：健脾和中，消暑化濕。治暑濕吐瀉，脾虛嘔逆，食少久泄，水停消渴，赤白帶下，小兒疳積。
2、芋頭
芋頭，又稱芋艿，口感細軟，綿甜香糯，營養價值近似於土豆，又不含龍葵素，易於消化而不會引起中毒，是一種很好的鹼性食物。
功效：健脾補虛；散積理；散結解毒；清熱鎮咳。主脾胃虛弱；納少乏力；消渴；瘰癧；腹中癖塊；腫毒；贅疣；雞眼；疥癬；燙火傷。
3、龍眼
龍眼，又名桂圓，含豐富蛋白質，維生素及可溶性糖份。
功效：益心脾，補氣血，安神志。主治虛勞羸弱，心悸任忡，失眠健忘，脾虛腹瀉，產後浮腫，精神不振，自汗盜汗等病症。
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