4種水果是“脾虛王”，平時少吃，脾虛濕盛不來擾

雖説現在已是深秋時節，但天氣還是忽冷忽熱的，很多人在這乾燥的季節喜歡吃水果，對於自己喜愛的水果，那可是一吃就停不下來。

愛吃水果是好事情，水果中的營養是非常豐盛的，可以補充維生素、微量元素等，對身體有諸多好處，但不知，有些水果對身體健康是有影響的，會加重脾胃負擔，增多體內的濕氣。

濕氣重會影響到脾胃的運化，如果脾胃受到損傷，會讓身體出現各種各樣的症狀，這也被中醫上成為脾虛，脾虛會嚴重影響到我們的健康和生活。

一、4種水果是“脾虛王”，生活中少吃一些，脾虛濕盛不來擾

1、芒果

芒果是一種熱帶性水果，但性涼，果肉香甜，但是吃多不但容易上火，也會增加體內的濕氣，濕氣重就會影響脾胃，造成脾虛的情況，芒果吃多了還容易出現身體過敏的現象。對於脾虛體寒的人來説，芒果一定要少吃，不然會容易出現腹瀉的情況。

2、西瓜

西瓜是屬於涼性水果，也是濕氣“喜愛”的水果之一，在悶熱的天氣下吃一口冰鎮西瓜，對於口感的享受上是十分滿足的。

但是西瓜的寒涼屬性會讓脾胃受損，會加重脾胃的負擔，增多體內的濕氣，再加上西瓜中含有大量的水分，體內脾虛，水濕運化失調，長期下來脾胃就更加虛弱了。

3、荔枝

荔枝是高糖水果，並且也是帶有熱氣性的水果，吃多了不僅會讓體內的糖分增加，還會讓體內的內熱上升，糖分加上內熱就容易導致體內的濕氣加重，脾胃的負擔加大，就會影響到身體的健康。

4、香蕉

大家都知道，香蕉是具有通便潤腸的作用，排便不暢的人一般都比較喜歡吃，殊不知，香蕉吃多了會加重體內的濕氣變重，造成大便軟膩不成形的現象，會影響到身體的脾胃健康，對身體健康是非常不利的。

二、脾虛濕氣重的人，還會出現以下表現，別不在意

1、舌苔厚膩，口氣難聞

脾虛的人，體內的水濕運化會受到影響，舌頭就會變得肥腫，上面出現白膩、黃膩、齒痕的現象。

此外，脾虛的人，脾胃中的食物殘渣無法消化，囤積久了就會出現酸臭味，口臭也就是從脾胃中傳出來的。

2、大便黏膩，難以沖洗

正常的大便是金黃色的，多數成香蕉形狀，但脾虛的人，排出的大便軟爛黏膩，顏色發黑，並且難以沖洗乾淨，反覆衝幾次水都無法沖洗乾淨，這種現象多半是自身的脾胃虛弱了。

3、身體沉重，容易犯困

脾虛濕氣重，會讓人覺得身體有重物壓身一樣，變得容易疲倦，一上班就犯困，整個人看上去沒有精神，這是濕氣重的典型症狀之一，現在很多人都會感覺到起牀困難，做事情沒有動力，其實就是脾虛在影響着我們的生活。

三、脾胃虛弱，做好3件事，健脾祛濕，身體更健康！

1、飲食養脾胃

很多人的脾虛是由飲食引起的，在這不得不説，緣起緣落，飲食也是調養脾胃非常有效的方法之一，平時吃些健脾祛濕的食物，對恢復脾胃健康有很好的幫助。古代醫書《脾胃論》中記載了這樣一個健脾祛濕方： 薏苡仁、芡實、赤小豆、紅豆、橘皮、梔子、大麥、苦蕎、甘草等食材，按一定比例熬成湯茶，對健脾排濕，利水滲濕有顯著的促進效果。

9種食材的具體作用：

薏苡仁：利水消腫，健脾除濕，芡實：補脾止瀉、排濕止帶，赤小豆：消除水腫、排毒消腫，紅豆：清心養神、健脾補血，橘皮：燥濕化痰、調中開胃，梔子：清熱利濕、消腫止痛，大麥：提高免疫、利水泄濕，苦蕎：降脂降糖、清腸排毒，甘草：祛痰止咳、清熱解毒。

2、加強運動鍛鍊

平時有空閒時間可以多去運動，打打球、跑跑步等，這樣可以促進腸胃蠕動，加快濕氣的排出，起到健脾養胃的作用，此外，運動還能促進身體的新陳代謝，強身健體。

3、保證睡眠充足

好的睡眠可以保證身體的正常運轉，有利於身體的健康。此外，脾胃也是需要休息的器官，如果長期熬夜、睡眠少，脾胃得不到休息，就容易出現脾虛的現象，所以每天保證8小時以上的睡眠對脾胃是有很大益處的。