夏秋之交濕氣重，一份從頭到腳的祛濕“良方”請收好

立秋雖已過，但是暑熱仍未消，換季時節如果出現身體乏力、皮膚出油、頭昏腦漲等症狀，很可能是體內濕氣在作祟，哪些細節是濕氣發出的信號？應該如何減少或避免濕氣？今天教你幾個妙招

濕氣分外濕和內濕

外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居住環境潮濕等外在的濕氣侵襲人體所致。 內濕則是由於脾胃虛弱、水濕停聚所致，通俗來説，如大量吃生冷食物等。要防止濕氣侵襲，人體必須將外濕拒之體外，還需防止濕自內生。

起牀後的4個細節可能是濕氣警報

1. 睡眠夠了依舊睏倦

即使睡眠時間很充分了，但起牀後還總覺得很睏倦、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹着，懶得動彈，那麼就要懷疑身體裏是不是有濕氣了。

2. 清晨大便總是黏黏的

便便容易粘在馬桶上，或者使用手紙反覆擦也擦不淨，也説明體內有濕了。

3. 刷牙時噁心感覺有痰

看早上起來刷牙的時候，惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。

4. 晨起後小腿總是發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子發酸、發沉，也是體內有濕氣的典型特徵。

祛濕良方請收好

用好人體的“排濕口”

推薦一組簡單的方法，有利於排濕，隨時隨地都能進行：

1.雙手託天理三焦

站立，雙腿平開與肩同寬，兩臂下垂，掌心貼腿側。雙手自體側緩緩舉至頭頂，十指交叉，轉掌心向上，如託物上舉，同時踮起足跟。

雙手轉掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，足跟順勢下落，還原。以上動作做10次。

2.捏擠天樞穴和大橫穴

雙手中指正對肚臍，用掌根和其餘四指捏擠天樞穴、大橫穴下脂肪層，用力擠壓，感覺疼痛難忍後堅持5~10秒鐘。

放鬆3秒鐘後重復捏擠，每次操作3分鐘，飯前飯後各做一遍。

3.點按陰陵泉和承山穴

兩個穴位都在小腿部位，每次點按3~5分鐘，每天做3遍。