晨起養生的“黃金時間”，做好3事，少做2事，會有更好的效果

睡眠對於我們來説是很重要的，擁有好的睡眠才會擁有更好的身體健康。

在經過漫長的睡眠之後，對於早上起牀時，也要注意做好一些細節，才能更好的有益身心健康，具體來説，晨起養生最好做到三件事，避免出現兩件事。

首先是做好3事

睡醒喝水

相信不少人都聽過有關養生的話題，不少養生話題中都會提到，在睡醒之後喝上一杯水是很好的事情。

水對於我們而言確實是很重要的存在，沒有了水人也不能生存下去。

而在經過漫長的睡眠之後，人體是處於缺水的狀態之下的，在睡醒時及時的喝上一杯水，能夠很好的補充自己體內的水分，也能夠起到清潔腸胃的作用。

還能幫助你更好地清醒過來。總之，在起牀之後，不如先喝上一杯水，是很好的一種行為。

晨練

還有不少人會選擇在早晨起牀之後進行體育鍛煉，合理的進行晨練是能夠幫助你開啓元氣滿滿的一天的最好方式，通過晨練能夠鍛鍊到你的精氣神，使人感到神清氣爽。

而且進行科學的晨練能夠幫助提高身體素質，提高身體的免疫力，能降低患上疾病的風險。

所以，也不妨在早上的時候進行晨練，這也是很好的一種養生的方式。

除此之外，對於老年朋友來説，晨練時要選擇運動幅度不太大的運動，而且也不要過度晨練，要把握好時間和次數，以免過度晨練造成對身體的拉傷。

上廁所

此外，在起牀之後，最好養成上廁所的習慣。

在早上的時候上一個廁所，能夠幫助排泄昨天堆積在身體之中沒有被排出的代謝垃圾，不然這些代謝垃圾一直堆積在身體內的話，會對身體內的腸胃產生負擔，而在晨起上一個廁所後，會感到自己全身心都處於很舒暢的狀態之下，感到全身輕鬆，能更好的開啓新的一天。

所以，不如在早上起牀之後再上一個廁所，如果沒有這個習慣的話，不如就從當下做起，趁早養成這個好的習慣。

上述説的起牀之後喝上一杯水、上廁所、晨練等這三種行為，都是很建議在早上起牀之後去做的，這些行為會對身體很好。除此之外，在早上的時候也要避免做以下兩件事情，以免會傷害到身體健康。

少做2事

賴牀

反思下自己有沒有這樣的情況，特別是在週末和假期的時候，已經很晚了但是卻還是不願意起牀，賴在牀上不願意起，鬧鐘響起時是八點半，想着再睡一會兒，把鬧鐘關掉再眯一會，一睜眼已經是十二點多了。

在我們的認知中，應該是睡覺睡得越長越好，因為這樣能讓身體得到更好的休息。但是你有沒有發現，睡的時間太長起牀後，會感到身體更加疲憊，頭昏腦脹，會覺得越睡越難受。

所以，為了擁有充沛的精力，還是少賴牀為好，給自己制定一個科學的作息時間，然後嚴格實習，這樣身體就會形成一個很好的生物鐘，讓你得到很好的休息之餘，也能很好的恢復精力。

不吃早飯

現在不少人會因為各種各樣的原因而選擇不吃早飯，這種是很不好的行為，會對身體產生很大的傷害。

不吃早飯會讓人整個上午都處於飢餓的狀態之下，很容易出現低血糖，影響到正常的工作學習。還會傷害到胃部，長久以往會引起各種胃部疾病。

總之，早上不僅要吃早餐，更要吃好早餐。

總之，如果想要在早晨起來之後就起到很好的養生效果的話，就最好做到上述三件事情，避免做兩件事情，相信這樣會對身體起到更好的效果。