大家好，我是米醫生
7月26日-8月14日是三伏天中的最熱中伏，今年的中伏很長，有20天。
老祖宗傳下來的諺語：
「初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎」
初伏：防中暑
伏天是一年四季中陽氣最鼎盛的時候，高温+高濕的環境很容易讓人中暑。所以在初伏的時候，要做好防暑降温工作，為夏日養生做好準備。
末伏：躲老虎
末伏通常已經入秋了，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，末伏的時候要謹防“秋老虎”。
來勢洶洶的“秋老虎”最易傷心，熱擾心神，這個時候進補沒有好處。所以末伏養生要點是：躲。
中伏：除病根
而中伏和頭伏、末伏不一樣。
中伏是40天三伏養生期的中間部分，是承上啓下的轉折點20天。
中伏是最最最最最重要的！
這20天是非常重要的，如果可以好好利用的話，事半功倍。
都説「春夏養陽」，三伏天是全年陽氣最盛的時候，而此時的人體也是順應天氣，人體內的陽氣都會跑到肌膚表面，幫我們排汗，驅趕邪氣。
但是，此時身體裏五臟六腑陽氣反而是最虛的時候，非常容易受到寒、濕這些陰邪的侵襲。
這時候，一定要抓緊，有兩件事情一定要做！
尤其是體寒、陽虛的人：
1、驅寒：在陽氣向外透散的時候，把體內的寒、濕儘量排出去
2、温陽：抓緊補五臟六腑的陽氣，使人不易受陰邪傷害
中伏裏如何温陽驅寒呢？
艾灸！
我前面寫過一篇《大部分江南人與小兒不適合艾灸》，我説過任何不辨證的艾灸，都是耍流氓！
“艾治百病”？體質都不分
最後是糟蹋了艾灸，糟蹋了中醫，這與綠豆治百病有何區別？
不可否認，艾是好東西，可以治療很多病症
但任何藥都不是萬能的，包括“艾”
艾灸用得好，可以「冬病夏治」，用不好就會毀了一個人。
所以，我還是要在這裏苦口婆心再重申一次：
在艾灸前一定要看看
自己的體質是否可以艾灸
上回説了哪些體質的人不可艾灸
（陰虛體質）
今天就再細説説
哪些體質的人，三伏天是適合艾灸的呢？
一、寒濕體質
寒濕經常由於吹冷空調，過食生冷，感受風寒等傷害脾陽的行為造成。
寒濕的主要表現為：
1、舌苔白膩
2、容易腹瀉，大便不成形，五更泄
3、怕冷怕風，手腳易冰涼
4、女性月經有血塊，痛經
5、小便清長
二、陽虛體質
陽虛體質顧名思義，陽氣不足，需要補養。通常體型白白胖胖的，肌肉鬆軟，肉不健壯。
陽虛的主要表現為：
1、平時怕冷，手腳冰涼
2、喜歡喝熱水
3、口唇顏色淡
4、容易出汗
5、大便不成形等
三、氣虛體質
氣虛體質是由於人身之氣不足，肺主氣、司呼吸、脾主運化，是氣血生化之源，一旦脾肺功能失調，就容易造成脾肺氣虛的情況。
氣虛的主要表現為：
1、容易疲乏、精神不振
2、氣短懶言，講話聲音低弱
3、易出汗
4、舌淡紅，舌邊有齒痕
5、食慾不振，吃得少
寒濕、陽虛、肺脾氣虛這三種體質的人
通常在天氣變涼的時候會生病，或者原來的過敏性鼻炎啊，痛經啊，慢性病會加重
那麼，這些體質的人是適合艾灸的，尤其是在中伏艾灸，此時艾灸能補陽，扶助人體陽氣，糾正虛寒體質，使氣血流暢。
三伏天是一整年中陽氣最盛的時候，此時最適合扶陽氣、祛寒濕，提高抵抗力。
説完了什麼人適合灸
那麼灸哪裏？怎麼灸？
扶陽大穴一：大椎穴
位置：大椎具體位置在第7椎（低頭時與肩平處出現一個高凸即第7椎）下。
功效：大椎穴是人體陽氣最集中的地方，它的主要作用是温補、振奮陽氣，又像是一個十字路口，有着承上啓下的作用。
扶陽穴位二：神闕穴
位置：肚臍
功效：任脈在此會和，此穴為任脈上部經脈氣血的重要來源，在中焦部位起到溝通上下之功效。一灸神闕暖全身，還可以治療胃腸疾病，婦科疾病。
扶陽穴位三：足三里
位置：在小腿外側，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處，犢鼻與解溪連線上。
功效：足三里是一個強壯保健的大穴，有健運脾胃，培土化元，補益後天，扶正祛邪的作用，可調節機體免疫力，增強抗病能力。
每次選穴2-3個，每穴艾條温和灸10分鐘左右，每日1次。
通常來説，我比較建議上午灸，上午陽氣足，而午時過後陰初生，由陽轉陰，灸的效果就沒有上午好，下午六點過後就不要再灸了。
看看體質到底適不適合灸，灸多少，還是要根據自己體質的，用對了是藥，用錯了是毒
三伏天是個「冬病夏治」的好時機
好了，愛艾的童鞋們，我只能幫你們到這裏了