人們生活條件的改善、保健意識的增強，長壽對於大多數人來説已不再是遙不可及的夢想；
雖説生老病死是人之常態，但是當輪到發生在自己身上時，誰都想活得長久一點，越是年齡的增長，就越是感覺到生命的可貴。
飲食多元化
飲食多樣化的同時也要正確吃飯，古人常説：以餓方食，未飽先止，意思就是説不餓就不要吃飯，餓了也不要完全吃飽，到七八分飽的時候就可以了，這主要是為了培養我們的胃氣，胃氣旺則脾氣旺，脾氣旺了就不容易生病了。
油25-30克
奶類及奶製品300克
大豆類及堅果30-50克
畜禽肉類50-70克
蛋類25-50克
蔬菜類300-500克
水果類200-400克
穀類薯類及雜豆
水1200毫升
戒煙酒
抽煙對我們的健康傷害是最直接的，頻繁的大量吸煙會增加肺癌的患病率，對呼吸道的影響也是最大的，會誘發氣管炎、肺氣腫等疾病，而且會增加心臟病、中風、高血壓等慢性病的發病率。
喝熱水
熱水可以説是最健康的飲品，趕緊每天喝起來吧！
每天喝熱水可以在一定程度上預防尿結石的形成，也可以提高人體的基礎代謝速率，對減肥有幫助，還可以促進局部的血液循環；能使身體減少很多的負擔。
飯後常走走
“飯後走一走，活到九十九”這句話流傳多年，也是有一定道理的。
飯後散步可以幫助我們提高免疫力，讓剛吃進去的食物能夠有效的進行消化，不容易引發發胖。
每天都保持一個好心情，心情好了，自然就少了很多疾病，樂觀的心態對人體健康才是最重要的，心態就是最好的良藥。笑看生死，面對無常的世界，我們要有一顆坦然面對的心。
堅持做到這幾點，讓自己養成良好的生活習慣，想長壽也並不是什麼大難事。
【來源：重慶中腎健康】
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