很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
【人到中年少吃肉，多吃這幾種食物，營養高價格實惠，身體更強壯】
肉食是我們在生活中必不可少的一種食物，至少對於我這種肉食動物來説，每天的都必須要吃一些肉，不然就好像缺了些什麼，但是，據我所知，肉吃多了，並不是什麼好事，人到中年會突發各種疾病，都是年輕時不注意生活習慣堆積而成。脂肪對中老年人的健康也是一種潛在的威脅，專家表示，人到中年應該少吃肉。
進入中年後，人的肌肉力量會隨年齡增長而下降，這一現象在老年後更加明顯。導致肌肉力量下降的原因很多，其中之一就是身體的慢性炎症。日本國立長壽醫療研究中心一項最新研究表明，多食用可抑制慢性炎症發作的食物，能很好地增強肌肉力量。
研究人員以60~79歲的參試者為對象，考察飲食與握力（衡量全身肌肉力量的重要指標）的關聯性。研究者首先根據45種營養素計算出各類食物的飲食性炎症指數，然後按參試者日常所攝入食物的炎症指數得分將他們分為3組。得分最高者攝入了最多容易引起炎症的食物；得分最低者攝入了最多抑制炎症的食物。在12年的追蹤期內，研究人員對參試者的握力下降量進行了分析。結果表明，得分最高組與最低組相比，握力下降幅度更大，女性尤為顯著。飲食性炎症指數高的食物包括肉類、穀類、點心類等，飲食性炎症指數低的食物包括黃綠色蔬菜、豆類、種子類、魚貝類和辛香調味料等。
固有觀念認為，多吃肉力量才大，此次研究結果則恰恰相反。從抑制慢性炎症的角度考量，中老年人多吃菜才能強壯體魄長力氣。
要想生活的更好，只能對自己不能那麼放縱，要適當的改變生活的節奏和質量，多出去親近大自然，少吃豬肉，多吃點豬肉以外的東西，保證一個好身體，比什麼都重要，尤其人到中年以後，更要注意這些了，今天給大家推薦幾種食物，都是很好的食物，人到中年，多吃這些食物，營養高身體棒棒的，而且價格實惠還好吃！
菠菜
菠菜中富含葉酸，葉酸這種物質，除了能夠預防胎兒神經管畸形，中老年人如果缺乏，還會導致身體內的同型半胱氨酸升高，而高同型半胱氨酸血癥，是心血管疾病的一種獨立風險因素，因此，適量的多吃菠菜，補充維生素和葉酸，同時也能攝入較多的水溶性膳食纖維，對於心血管疾病很有好處。
紅薯幹
紅薯幹是中國傳統土特產，備受廣大消費者喜愛，原材料是番薯。一般是將整塊番薯蒸熟去皮，然後切制、自然晾曬而成，香甜軟糯的口感，經常食用具有益氣生津等功效。芒果乾是用芒果製作的一道小吃。芒果乾有益胃、止嘔、止暈的功效。
深海魚肉
很多人認為有心血管問題的情況下，應當儘量少吃肉或不吃肉，其實這種看法並不完全正確。對於高血脂，特別是甘油三酯高的朋友，推薦每週吃一兩次深海魚，深海魚肉中富含DHA和EPA兩種不飽和脂肪酸，能夠有效的促進脂質的排泄，還能營養血管和神經，對心腦血管系統，神經系統都是很好的食材。
桑椹幹
桑葚幹是一種“民間聖果”,深受廣大人們的喜愛，桑葚幹是桑葚製成的幹品，酸酸甜甜的美味，具有補肝益腎、生津潤腸的作用哦。無花果乾市面上能買到的無花果乾是淡黃色的，用來作煲湯料有清熱解毒，化痰去濕的功效，非常棒。
椰棗
椰棗又被叫做“沙漠麪包”，富含維生素、微量元素、多種礦物質，椰棗富含果糖，糖尿病患者也可以適量食用。
黑木耳
黑木耳中富含鐵質，對於缺鐵性貧血的患者補鐵補血是很好的食材，同時黑木耳中還含有豐富的木耳多糖，這種多糖類的物質是一種膠質，對於促進腸道中的脂質排泄，有很好的作用，因此，對於調節血脂血糖來説，黑木耳也是很好的食材。
小香薯
小香薯是常見的粗糧，健身以及女性吃這個都很有益，能促進腸道蠕動，紅薯中含有豐富的礦物質成分，並且可以有效預防消化不良。
西蘭花
説的是西蘭花，但是西蘭花，捲心菜，小青菜，蘿蔔等這類十字花科的植物都是很健康的食材，西蘭花中富含鉀元素，充足的鉀元素有助於人體血液的平穩控制，另外這些十字花科的植物中，還含有豐富的維生素，維生素C，B族維生素（包括葉酸）等這些各種各樣的維生素，對於維持血管壁彈性，保持心肌健康都是非常重要的營養元素。除此之外，西蘭花中還有一種類黃酮物質，這種物質能夠有助於血管中脂質的排泄，清除血管垃圾。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路