身體濕氣太重的8個症狀，寒冷季節簡單7招趕走濕氣，來看看吧

在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼？有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭，但方醫師認為，這一切的基礎都來源於就健康的體魄，身體健康才應該是生命中最該看重的事情，關注方醫師，每天給大家分享健康養生知識，讓大家養成強健的體魄。

“濕氣”這個詞相信很多女生並不陌生，濕氣其實是人體亞健康狀態的表現。體內濕氣重會引發身體一些不良的連鎖反應，比如長青春痘、月經不調、痛經、手腳冰涼、肥胖等等，是危害女性健康的殺手之一。

那麼，濕氣從何而來？怎樣判斷體內有濕氣呢？我們一起去看看吧！

濕氣到底是怎麼來的？

中醫學上：濕氣的產生分為外濕和內濕。

外濕，是因為外部環境潮濕，比如南方潮濕、陰雨天氣，如果長期處於潮濕環境中，很容易使得外界環境中的濕氣侵入體內。淺則傷人皮肉筋脈或流注於關節，深則可入臟腑。如濕鬱肌表，可見惡寒無汗，發熱體酸，頭重如裹，身重而痛等症；濕阻經絡，則見肢體重着痠痛，或經脈拘急或痙攣等症狀；濕着筋骨成為濕痹，又可見肢體關節疼痛重着或腫脹、痛有定處、手足沉重等症狀。而且濕氣一般都不單獨存在，與寒結合成寒濕，與熱結合成濕熱。

內濕，由於自身的脾腎陽虛，運化水液功能障礙引起體內水濕停滯之證。主要症狀為食慾不振、腹脹、腹瀉、尿少、面黃、浮腫、舌淡苔潤、脈濡緩等。治宜健脾温腎利濕。

濕氣有什麼危害？

濕氣對人體的危害是隱蔽而緩慢，它一步一步的侵害人體的健康。

起初引起舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛、大便不成形；進一步發展，會出現關節疼痛，體型肥胖；久而久之還會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。

女性的一些婦科病如白帶異常，瘙癢也與濕氣有關。

體內有濕氣的8大信號

怎麼判斷體內有濕氣呢？一旦身體有以下這些表現，大家需要注意了：

1、睡不夠、精神萎靡

即使睡足了6～8個小時，早上醒來後仍然覺得很睏倦、頭昏、四肢沉重、不願起牀，甚至覺得頭上有東西裹着、包着，讓人提不起精神，完全不想動彈，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等，也是體內有濕氣的一大表現。

2、皮膚油膩

濕氣重的人，臉上會出很多油，皮膚髮黃，還會長青春痘，嚴重時還會局部發炎瘙癢，起疹等。

3、舌苔黃中帶膩

健康舌頭淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清淨，乾濕適中，不滑不燥。若舌苔黃中帶膩，則是體內有濕的表現，黃得越厲害，或膩得越厲害，説明濕邪越嚴重。

4、關節痠痛

如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。

5、消化不良

濕邪困擾脾臟，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

6、肥胖水腫

濕氣重時，女人的小肚子會顯得腫大，而裏面並不是脂肪。而是濕氣跟脂肪混在一起，造成的虛胖的症狀。這是濕氣重，導致消化不良引起的。

7、大便不成形

長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。

8、婦科疾病

濕氣重的女性，會出現小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀。這是濕邪傷及人的腰以下的部位。

濕氣太重如何調理？

1、室內保持乾爽，防外濕

人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，應該關窗關門，把濕氣拒於外面。

其次，別穿沒有乾透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分，吹乾頭髮。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹着身體。

一旦天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調、抽濕機等，使得室內空氣乾爽，免得濕氣滯留室內。

2、食療祛內濕

很多食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

另外，喜歡喝茶的人，到中藥店買些藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，同樣有祛濕之效。

3、清淡飲食

腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。

甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

4、調味料祛濕

姜、葱、蒜不僅是常用調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，可以嘗試在家裏煮一碗熱薑湯，用薑湯將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

5、運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。

6、泡腳袪濕

説到除濕，足浴泡腳可謂最簡便實用的方法了。堅持熱水泡腳，可促進氣血運行，驅除濕氣、寒氣，舒通全身經絡，增強人體免疫力和抵抗力，達到強身健體的功效。

7、中醫治療

如果自身濕氣過重，需要採取治療，可去專業醫療機構進行針灸或拔罐。