健康養生之路：如果你有冠心病，怎樣吃最科學？做到下面4點，其實就夠了

大家好!很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!

冠心病是心腦血管疾病中發病率比較高的一種，提到冠心病，很多人都認為這是一種中老年疾病。事實上，近些年來，冠心病的發病率越來越有年輕化的趨勢。不少中年人甚至青年人，因為冠心病發作而倒在工作崗位上。

而得了冠心病以後，除了藥物治療之外，日常飲食也很重要。因為膽固醇水平升高往往會跟冠心病有關，而大部分膽固醇是從食物中獲取。根據美國心臟病協會，冠心病患者應該遵循下面的飲食方法：

1. 減少不健康的脂肪，降低壞膽固醇水平

説起脂肪，我們潛意識中會給它打上“有害物質”的定義。實際上，脂肪有健康脂肪和不健康脂肪的區別。當攝入的不健康脂肪過多時，會導致低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）水平升高，從而增加冠心病的風險。不健康脂肪包括飽和脂肪和反式脂肪。飽和脂肪經常存在於奶油、豬肉、黃油以及加工肉類中，反式脂肪則多存在於餅乾、油炸食品中。

2. 多攝入不飽和脂肪，有利於心臟健康

不飽和脂肪通常被稱為健康脂肪，這種脂肪不僅不會對身體造成危害，還可以提高高密度脂蛋白膽固醇的水平，減少炎症，保護心臟的健康。不飽和脂肪包括多不飽和脂肪和單不飽和脂肪，單不飽和脂肪經常存在於橄欖油、菜籽油、花生油、堅果等食物中；多不飽和脂肪則存在於魚、玉米油、大豆油、核桃等食物中。冠心病患者日常應該多吃這些食物，來保護心臟的健康。

3. 試着用低脂肪蛋白代替高脂肪蛋白

低脂肪蛋白也是對心臟健康有好處的食物，我們平時常吃的瘦肉、禽類、魚類以及一些低脂肪乳製品中都含有低脂肪蛋白。冠心病患者的飲食中，應該用這種低脂肪蛋白來代替高脂肪蛋白食物。多吃魚類，豆類等食物，可以在補充蛋白質的同時，又不增加膽固醇的水平。

4. 減少鹽的攝入量

一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注大頭吧，我們下期不見不散！