對眼睛最好的4類食物，不是豬肝，家家都有，早吃早受益

擁有明亮的雙眼是我們都渴望了，眼睛是我們心靈的窗口，為了我們的眼睛健康，很多事物都是要多吃了，有效的保養好眼睛也是我們都比較關係了，吃什麼水果對眼睛好，吃什麼蔬菜對眼睛好，最後給大家推薦四個幫助眼睛保養的食物，希望能對你有所幫助。

1、紅薯。不同年齡的自己身體狀況也不同，有的人身體不正常，有的人眼睛不正常，對於一些眼睛經常出現異常的人羣，不要總是滴眼藥水什麼的，大家可以來改變自己的飲食習慣，改善這種症狀。如果自己的眼睛總是乾澀、疼痛或無法睜開，最好去檢查一下自己的身體健康，原因是這可能是由於疾病引起的，即使大家發現了疾病的原因，也不能忽視眼睛的保養。

2、菠菜。這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對於預防白內障有很大幫助。根據研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A，預防“乾眼病”等症。

3、藍莓。藍莓中含有一種特殊色素，這種色素是一種天然的抗氧化劑，不僅有助於緩解眼睛疲勞、夜間視力不良的功效，而且野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用。

4、玉米。改善眼睛黃斑，這裏所説的玉米，特別指的是黃玉米而不是白玉米，因為黃玉米中才會富含玉米黃素，是人眼睛視網膜“黃斑”重要的營養元素。