衰老是我們一生中無法避免的一件事情，但對於許多愛美的女性朋友來説，無疑是一大“打擊”。隨着年齡的增加，大家會明顯感覺到變老的趨勢，身體的體力不如從前，身材也開始漸漸走樣，而肌膚狀況更是開始變差，皺紋、斑等問題接踵而至。而看着許多皮膚身材都依舊很好的女明星們，更是羨慕不已。
大家都知道，女明星為了保持自己的身材和肌膚狀況會使用許多護膚招數，甚至有的還會採取醫學的一些手段來幫助維持。但其實還有大家沒看到的一面，那就是生活習慣。許多女明星都會嚴格控制自己的飲食，控制總的攝入量，同時還要嚴格規劃飲食的結構。
而在飲食方面，也是需要花費很多時間去琢磨，怎樣去調整自己的飲食習慣，確定每天攝入的營養物質都滿足了身體的需求，這些都是需要注意的地方。同時也要學會去發現生活中一些能夠幫助我們延緩衰老、保護肌膚的食物，今天就為大家推薦幾種這樣的食物，平時可以多多食用。
1.西紅柿
西紅柿也就是番茄，是一個生活中無處不在的蔬菜，以其酸酸甜甜的口感俘虜了我們人類的胃。西紅柿原產自外國，古代就已經引進我們國家了。西紅柿含有的檸檬酸和蘋果酸能夠幫助身體消化脂肪和蛋白質，有利於我們減肥瘦身。同時它含有的谷胱甘肽還能維持細胞的新陳代謝，減退黑色素，對於我們的皮膚是非常好的。
2.三文魚
三文魚其實很早就被國外許多地區所喜愛，近年來才慢慢開始在我國火起來。其實三文魚的營養價值也非常高，有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，養生保健效果明顯。而三文魚含有的蝦青素也是一種重要的抗氧化劑，能夠使皮膚狀況變好，延緩衰老。
3.香菇
蘑菇一直都受人們的喜愛，特別是各種鮮美的野生菌。而香菇也是現在能夠人工種植的蘑菇中產量比較高的一種，所以在生活中大家也常常會吃到它。而香菇具有高蛋白、低脂肪的特點，非常健康。同時還能降低血壓、膽固醇、血脂，以及提高免疫力。最重要的是它還能延緩衰老，也是非常不錯的食物。