秋天最適合吃3種食物，美容養生、滋潤肌膚，誰吃誰受益

大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！

秋天最適合吃3種食物，美容養生、滋潤肌膚，誰吃誰受益

1.香椿

香椿中含維生素E和性激素物質，具有排毒護膚，延緩衰老，滋陰補腎的作用，對不孕不育症有一定療效，故有“助孕素”的美稱。香椿是時令名品，含香椿素等揮發性芳香族有機物，可健脾開胃，增加食慾。香椿含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素等，有助於增強機體免疫功能，並有潤滑肌膚的用，使肌膚細膩又光滑。

2.蘆筍

蘆筍是少數能幫助你的肝臟和毒素説再見的超級食物之一，我們都知道肝臟在解毒和減肥方面有十分重要的位置。蘆筍還是一種低熱量、高營養價值的蔬菜，還是一種強大的抗氧化劑，能夠幫助肝臟清潔被我們吸收的毒素，可以排毒潤腸，能讓你擁有良好的睡眠和免疫功能，也能夠促進人體新陳代謝，還有降低降脂的作用。

3.桃子

桃子有“肺之果”之稱。果實營養豐富，尤其鐵的含量較豐富，是缺鐵貧血患者的理想食療佳果。此外，桃子含鉀多，含鈉少，適宜水腫患者食。炎夏食桃，可清熱潤肺，養陰生津又補血。