隨着年紀的不斷增長，很多中老年人身體都會出現一些小毛病，例如：腰痠背痛、膝蓋發涼、疼痛等等，很多中老年人便不以為意，認為是過於勞累引起的事實，卻不是如此，很大程度上都是由於骨質疏鬆引起的，如果持續下去患者極有可能出現骨折、癱瘓在牀，降低自己的生活質量，還為家裏人帶來極重的負擔。
小區裏有一位李先生今年42歲了，前段時間因為骨折住進了醫院，當時家裏人都感到非常震驚，平常看着挺健康的一個人，怎麼會突然患上骨質疏鬆了？原來王先生是一名貨車司機，需要長途運輸，坐的時間久了腰痠背痛、雙腿發麻是常有的事，上個月李先生跑完長途回到家，突然感到一陣頭暈、兩眼一黑，整個人直接暈倒在了地上，幸虧被家裏人及時發現，送往醫院進行搶救，經過醫生髮現是骨質疏鬆，骨頭已經十分脆弱，腿部已經出現了骨折的現象，聽到這個結果李先生感到不能接受，平常李先生經常喝牛奶，怎麼還會患上骨質疏鬆呢？
什麼是骨質疏鬆？
骨質疏鬆是我們生活中常見的一種代謝性骨病，這是因為隨着年紀的不斷增長，體內的骨量會有所降低，骨骼的結構縫隙越來越大，骨骼變得十分脆弱，很多人認為這是老年病，事實卻不是如此，不管是中老年人還是年輕人，都有患上骨質疏鬆的可能性，建議人們，保持良好的生活和飲食習慣，減少骨質疏鬆的出現。
喝牛奶就能夠預防骨質疏鬆嗎？
説到補鈣，很多人第一時間想到的就是牛奶，牛奶在一定程度上可以為身體補充鈣質，但並不意味着骨骼能夠充足的吸收，還需要其他的營養物質來輔助，像是維生素d可以加快骨骼質的吸收，光喝牛奶來補充體內所需要的鈣質是遠遠不夠的。
日常生活中做好2件事，減少骨質疏鬆的發生
第一、補充骨骼營養
建議中老年人平常在生活中多吃一些養護骨骼的食物，例如：豆製品、魚肉等等，除此之外，還可以吃一些鈉氨脂素，它可以為骨骼提供充足的營養和鈣，促進骨骼的形成，增加骨密度與水分子相結合，修復軟骨細胞、潤滑保護關節軟骨，緩解關節疼痛發涼，從而降低骨質疏鬆的發生幾率。
第二、適量運動
適量的運動不僅可以促進體內的新陳代謝和血液循環，還能夠增強我們的身體體質，促進骨骼的生長，提高心肺功能，建議選擇一些適合自己的運動，例如：跑步、競走等等。