其實説減肥，並沒有什麼高科技的東西在裏面，大家所熟知的就是兩樣東西：管住嘴，邁開腿。
一切的減肥都是在和自己的身體做平衡，因為你吃得多，動得少，毫無疑問就會慢慢長胖。
很多人年輕的時候也是無論怎麼吃都吃不胖，熬夜也不怕，身材和皮膚都很好。但是一旦年齡大了，不注意飲食和休息，就會立馬變樣。
説白了還是要隨着時間的步伐，來調整自己每個階段的習慣，該吃多少，吃什麼，該運動多少，都要不斷去調整和堅持。
這段時間出差了一個多月，但是感覺時間很快，尤其是後面十多天，每天還能夠六點半左右起牀去跑步，回來吃個早餐覺得精神滿滿，一天都不會覺得困。
要是放在以前，出差本身就是一件很累的事情了，心情必然不會好，更不用説還要起這麼早，恨不得能多睡一會兒是一會兒。
這其中最關鍵的因素，就是在於自己想減肥了，是真正的減，而不是嘴巴説一説，行動上完全不做。
在出差最開始的時候，只能點外賣吃，所以就不太容易控制得住，什麼米飯烤肉甜點，就是覺得別虧待了自己，一下班就點上好吃的，打開電視看起來，簡直就是一個肥宅無疑。
最後發現不行，早上吃得好，中午吃得飽，晚上還換着花樣吃，眼看着肚子就變大了，感覺很不舒服。尤其是晚上吃多了睡覺，第二天早上上廁所，那種感覺真的覺得很負擔。
雖然每天下班也會去跑步，但是跑完並沒有覺得很輕鬆，就是你攝入的量大於你運動量，最後你的膝蓋還受不了，因為天天運動也不行，不能休息。
後來就下定決心晚上不吃飯，怎麼吃呢？早飯吃好一點，酒店的早餐可以選擇，我一般都是兩個雞蛋加生菜、水果和麪包兩片，再加一杯牛奶。
因為早上起來跑3-4KM的原因，胃口還特別好，就可以吃一半碗米飯，這樣整個就是七八分飽的樣子。如果你不跑步，最好不吃太多米飯，你會發現食量沒有跑步後那麼大。
中午和晚飯都只吃全麥麪包和水果，偶爾吃點零食打打牙祭。然後有機會就做幾組卷腹。我一般都是30-40個為一組，不斷堅持。
出差在外沒有器械，可以買彈力帶，非常方便攜帶，然後做一些手部和腿部的力量訓練，保持住狀態完全沒有問題的。
還有跳繩，在酒店的房間裏就可以開展，也是很容易帶的，往包裏一放就可以了。
這樣堅持了十幾天，肚子明顯變瘦了，而且線條慢慢出來了，最關鍵的是，每天沒有太多油的攝入和高澱粉脂肪的攝入，整個人輕鬆很多。
昨天和一個朋友聚餐，我下樓之前做了幾組卷腹，飯吃到一半，朋友説吃飽了，我一看他吃的都是高澱粉的餅，蔬菜基本上很少吃，而我吃了很多菜還沒有一點飽的感覺。
所以減肥一旦開始之後，只要保持住這樣的飲食，其實你完全可以在偶爾吃一些你想吃的，哪怕是油炸類、火鍋類、主食類的，都不用擔心的。
現在每天早上煎好兩個雞蛋，搭配生菜、全麥麪包，再配上一個蘋果和葡萄，可以放滿兩個盤子，很多東西，但是卻完全沒有飽脹的感覺，很舒服。
中午和晚上可選擇的餘地就非常大了，因為你一直處於運動狀態，保持得非常好，就不怕一直吃，沒有消耗。
人是應該回到那種原始社會的感覺，就是有得吃就不錯了，千萬別把自己喂得太飽，還不運動，這樣肯定是能量過剩，再完美的人都會長胖的。
減肥不難，要循序漸進，不要想着一步登天，其實只要按照健康的食譜和運動，大概半個月，效果會很明顯，越到後面就越容易了。
關鍵就是從這一刻開始，不要再等，真的不要説吃飽了才有力氣減肥，那就是騙自己。
