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我國古代官方把立秋作為秋季開始(8月7日或8號)，到立冬（11月8日或9日）作為結束，而民間習慣把農曆7、8、9月稱為秋季，也就是所謂孟秋、仲秋、季秋。

部分地區初秋時節暑熱未退，白天氣温仍高，凍凍無妨。仲秋氣温下降，氣候涼爽，但又非冬季嚴寒可比，是人體感覺較為舒適的季節，也是秋凍的較佳時節。此時不宜穿的太厚，以免汗出過多，燥熱內生。晚秋晝夜温差增加，夜間及清晨較冷，此時若一味追求秋凍，就會適得其反。

老人、小孩、心腦血管、消化道潰瘍、慢性腎臟疾病等，都是不宜秋凍的。天氣寒冷可導致血管痙攣，直接影響心臟血液供應，誘發心絞痛或心肌梗死。

當氣温急劇下降時，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，可能引起血壓升高，心、腦負荷加重，腦部缺血缺氧。尤其是老年人對外界環境變化適應性差，也很容易發生中風。寒冷更是慢性支氣管炎、慢性腎病、消化道潰瘍疾病發病的重要誘因。

人體的後腦和脖子部位分佈着豐富的神經和毛細血管，一旦受涼，非常容易引起感冒，也會引起頸部血管收縮，影響腦部供血。後背受凍則易誘發咳嗽等呼吸系統疾病。

肚臍周圍皮下脂肪較少，一旦受涼容易引起腹痛腹瀉。腳部受涼，可能反射性地引起相應毛細血管收縮，尤其是患有心血管病的人，包括足底在內的部分要注意保暖。