晚上十一點之前睡覺 非常重要!

  紅心關愛睡眠系列:晚上十一點之前睡覺,非常重要!

晚上十一點之前睡覺 非常重要!

  夜晚之於人體就相當於冬季之於自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡覺。

  晚上11點是子時,也就是人體的冬天,睡着了陽氣才能藏入身體,醒着陽氣浮於體外,此時入睡,經歷一晚上的恢復,人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。

晚上十一點之前睡覺 非常重要!

  事實上,中醫裏早就有“子午覺”之説。

  子時(23點—1點)是一天中陰氣最重的時候,這個時候休息,最能養陰,睡眠效果最好,而且睡眠質量最好,可以起到事半功倍的作用。

  這跟現代醫學研究發現的人體需要在23點之前進入深睡眠狀態理論不謀而合。

  子時也是中醫的經脈運行到肝、膽的時間,養肝的時間應該熟睡。

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  如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠,肝膽就得不到充分的休息。可表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等。

  午時(11點—13點)“合陽”時間則要小寐,休息30分鐘左右即可,最多不要超過1小時。即使不能夠睡覺,也應“入靜”,使身體得以平衡過渡,提神醒腦、補充精力。

晚上十一點之前睡覺 非常重要!

  子時和午時,一個是陽氣初生的時候,一個是陰氣初生的時候,不論陰氣和陽氣,在初生的時候都是很弱小的,這時候如果你很好地保護它,有生,就有長、化、收、藏。如果在生的時候就消耗了,那麼它的長、化、收、藏就談不上了。

  黃叔建議,晚上儘量在11點之前睡覺,少熬夜,以免影響健康!

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