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主子問
御醫你好，我上鋪的同學晚上睡覺打呼嚕，如果聲音小我也就忍了，可是他打鼾如打雷啊，吵得我根本沒法睡覺。
我想問問有沒有改善打呼嚕的辦法？如果操作方便就更好了。
御醫答
要想改善打呼嚕，不妨建議你同學從生活習慣着手，主要包括以下4方面：
適當減肥。如果你的同學是個胖紙，那你可以在合適的時機提醒他減肥，因為脖子周圍的脂肪堆積過多，在一定程度上會讓氣道變得狹窄，從而引起打鼾。
戒煙戒酒。大部分男生都好煙酒（如果你不是，請自動忽略這句話），因為吸入嘴裏的煙霧會刺激口腔的軟組織，從而引起充血和增生，酒精則能減少上呼吸道肌肉的緊張，增加呼吸異常的幾率。因此，煙酒過度的人很容易出現打呼嚕的現象。
側卧睡眠。平躺着睡覺時，舌根在重力的作用下會往後墜，容易阻塞上呼吸道，而且平卧時，腹部組織會向上壓迫膈肌，會影響肺葉換氣，所以打鼾的人最好側着身子睡覺。
預防感冒。我們在感冒的時候，由於上呼吸道受到感染，可能會加重打呼嚕，由此可見，在日常生活中，大家一定不可犯懶，要適當鍛鍊，增強身體的免疫力。
睡覺打呼嚕是很多家庭中常有的事情，不僅不利於身體健康，還影響睡眠質量，那麼你不妨試試以下的方法。
其實打呼嚕的原因是腎不好，打呼嚕是一種阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵，會導致人體缺氧、血壓升高，從而誘發、加重腎病。要想治療打呼嚕，我們要養好腎，多吃對腎好的食物，比如黑芝麻之類的
老爸做粗活的，睡覺一倒就睡，又打呼非常大聲，老媽睡眠淺，經常被呼嚕聲吵醒…所以老爸都睡客廳。一次老媽上廁所，竟然看到老爸自己把膠帶貼嘴巴睡著。老爸就是想讓自己儘量不打呼要跟我老媽睡
每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜是可以有效的潤滑咽喉，保持晚上睡覺的時候呼吸通暢。
花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下(花椒不服下)，連服7天，可減輕打呼嚕。
其實扁桃體發炎或者有咽喉炎的人喝菊花茶可緩解炎症，從而改善打呼嚕的情況。
黑芝麻中富含豐富的脂肪和糖類以及維生素，卵磷脂和鈣，鐵等營養成分也較為豐富，具有一定的滋陰護腎功效，能補益肝腎之精血，並潤腸通便。
每天喝點胖大海咽喉組合茶就有良好的清熱利咽的功效，除了緩解咽的不舒服，還能讓晚上睡覺更香甜又安靜。
(2017-10-11)
打呼嚕在很多人的睡覺的時候會發生，那麼打呼嚕的原因有哪些呢？生活中又可以如何擺脱打呼嚕呢？今天小編告訴你打呼嚕的原因是什麼，還有做好這5點就能解決打呼嚕。
打呼嚕原因
鼻部異常
鼻部有生理性異常是引起打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。還有頜面部發育畸形，如小頜畸形等，也可造成鼻咽部呼吸時氣流受阻，在晚上睡眠時更為嚴重，引起打鼾。
咽喉部疾病
除了鼻部異常會引起打鼾，咽喉部疾病也會導致打鼾。如扁桃體增生、腺樣體增生、腺樣體肥大等，這些疾病引起咽喉狹窄，呼吸不暢，從而產生鼾聲。
呼吸暫停
因“睡眠性呼吸暫停綜合症”而出現的打鼾的特點是：睡眠時張大嘴呼吸，有時會由於呼吸停止而在睡眠中反覆被憋醒，醒來時顯得很疲倦的樣子，有時還會有劇烈的頭痛等。它的成因與鼻腔、舌部、咽喉等處的病變和生理異常有關，與其他原因引起的打鼾相比，此種程度要更嚴重。
注意事項
專家提醒：打呼嚕的原因因人而異，原因不同，治療方法也有差別，建議患者到專業的耳鼻喉醫院查明病因，再行治療。
做好這5點解決打呼嚕
1.白天不要過度勞累
身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個温水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。
2.睡前不要從事刺激的活動
睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
3.側睡
仰睡或趴着睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物
吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。
5.減重
肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
如何預防打呼嚕
1.增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2.避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3.對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
4.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
5.睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6.採取側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側卧位睡眠。
7.手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
8、選擇適當的枕頭，有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。
9、睡前不要飲酒，很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
10、使用加濕器，如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
打呼嚕怎麼治療
戒煙減肥是良方
打呼嚕的病人的治療要根據不同的原因進行不同的治療，治療方法的選擇是決定治療效果最重要的因素。我們分四次來講述目前治療打鼾的主要方法。首先講一般的治療。減肥：肥胖是引起咽部狹窄的因素之一。減肥可以縮小氣道阻塞的程度。戒煙酒：煙可以刺激咽部發炎，引起咽部水腫狹窄，酒可以使肌肉鬆弛，舌根後墜，從而加重阻塞。
手術治癒
要根據阻塞的平面選擇不同的手術方法，如有鼻阻塞的病人應該進行鼻部的手術，使鼻道通暢。咽部狹窄的病人可以行齶咽成形術，該手術主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打鼾，它是目前治療打鼾及睡眠呼吸暫停最常用的手術方法。它的成功與否決定於手術病人的選擇。另外小頜的病人容易舌後墜，可以做正頜等手術。
醫學治癒
現代醫學研究證實，打呼嚕發生的主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟齶及舌根三處發生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟組織鬆弛、舌根後墜等導致氣流不能自由通過咽部的氣道。目前國內外能治療打呼嚕的藥物有不少，乙酰唑胺、甲狀腺素片促進新陳代謝，具有一定功效，服藥期間可以一定程度緩解，但不能治癒。國內從美國引進的鼾夫康口含片及噴劑配合使用可以在短時間內從根本上徹底治癒打呼嚕，它們消喉毒，強免疫，從根本上解除打鼾的根源，治癒後不會復發。
唱歌有助於治療打鼾
很多人都討厭打鼾，尤其是當兩口子在一個屋子裏睡覺的時候，一人鼾聲如雷，另一人便無法入睡了。不過，這問題也不是不能解決，唱歌就有助於治療打鼾。
打呼嚕食療偏方
雙參蜜耳飲
原料：西洋參10克，北沙蔘15克，白木耳10克。
做法：白木耳水發古將西洋參、北沙蔘放入與白木耳一次加足水，武火燒熱，文火慢燉，待湯稠時入蜂蜜調勻即可。功效益氣養陰潤肺。
人蔘杏仁粥
原料：苦杏仁15克，大棗10枚，人蔘15克，桑白皮15克，生薑10克，大米100克。
做法：將苦杏仁、大棗、人蔘、桑白皮、生薑文火水煎30分鐘，去渣取汁，加大米煮成粥。功效補益肺氣，化痰止咳。適用於老年慢性支氣管炎咳聲低微、咳而伴喘、痰清稀色白、氣短胸悶、神疲乏力等。
雙菇苦瓜絲
原料：苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。
做法：將苦瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲。香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨。油爆薑絲後，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，同炒至苦瓜絲變軟。將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。功效苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。苦瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。
嚼葱白
原料：新鮮葱白。
做法：每晚睡覺前取新鮮的葱白一根，嚼食之(依個人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠)，連續食用一週，然後看效果，如果有效果則繼續，直至治好為止。
嚼棗仁
原料：棗仁100枚。
做法：每晚睡覺前先用温水泡腳，除去身上疲憊，然後取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續食用一週，然後看效果，如果有效果則繼續，直至治好為止!
龍膽草當歸水
原料：龍膽草、當歸各10克。
做法：浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水後再用同樣做法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。
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(2017-10-04)
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打呼嚕即打鼾，在生活中十分常見。其實，打呼嚕不僅是睡眠質量不好的表現，還是健康的大敵。下面就具體來深入瞭解一下人為什麼會打呼嚕以及怎樣才能不打呼嚕!
人為什麼會打呼嚕：
任何發音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣流衝擊喉部的聲帶(兩塊小肌肉)中間的空隙發音，然後由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔，使聲音通過時發出不同的聲母和韻母組成語言。人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道——嗓子(咽部)，如果這個通道變窄了、變成縫隙了，那麼氣流通過時就會發出聲音來，這就是打鼾，所以胖人、咽喉部肌肉鬆弛的人、嗓子發炎的人最容易打鼾。
怎樣才能不打呼嚕？
首先打呼嚕往往和睡姿有直接的關係，尤其是有的人喜歡睡偏高的枕頭，這樣更容易打呼嚕。枕頭高度以不超過十釐米為標準，要是太高不僅僅導致打鼾而且對頸椎也不好。還有就是睡姿，雖然最健康的睡姿是向右側側卧，但是打鼾的人應該儘可能的平躺，如果怕自己睡着了就翻身了，有個小竅門就是把有彈性的小球比如網球放到自己的睡衣口袋中，這樣就不會翻身了。
除了睡姿和枕頭之外牀墊子也很重要，畢竟我們人生的三分之一的時間都是躺在牀墊子上的。建議選擇比較硬的牀墊子，有生活經驗的人都知道睡硬板牀對身體好，要是牀太軟不僅僅導致打呼嚕嚴重，而且對於身體無好處，有生活睡一覺起來還會覺得身體很累。
抽煙喝酒也和打鼾密不可分，有的人平時不打呼嚕但是一旦晚飯的時候喝酒，就導致打鼾的出現，還有睡前吸煙過多也會導致打呼嚕的狀況出現，很多人都誤以為喝點酒睡的香所以才打呼嚕，其實不然，打呼嚕恰恰是睡眠質量不好的表現，因為飲酒睡得沉只是因為身體被酒精給麻痹了，而並非正常的進入休息狀態，因此為了身體健康一定要杜絕睡前抽煙喝酒。
夜跑才是睡的香的好方法，打呼嚕的人中胖的人佔多數，所以要想治療打呼嚕這裏建議睡前健身，晚飯過後十多分鐘，可以進行跑步或者廣場舞，身體鍛鍊後進行有氧運動，睡覺的時候才能提高質量，久而久之就不會打呼嚕了。
(2017-09-19)
主子問
御醫你好，我上鋪的同學晚上睡覺打呼嚕，如果聲音小我也就忍了，可是他打鼾如打雷啊，吵得我根本沒法睡覺，我想問問有沒有改善打呼嚕的辦法？如果操作方便就更好了。
御醫答
睡覺碰到打呼嚕的人確實是挺討厭的，但打呼嚕也不是你同學自己能控制的，所以你能擔待就多擔待點吧。
要想改善打呼嚕，不妨建議你同學從生活習慣着手，主要包括以下4方面：
適當減肥。如果你的同學是個胖紙，那你可以在合適的時機提醒他減肥，因為脖子周圍的脂肪堆積過多，在一定程度上會讓氣道變得狹窄，從而引起打鼾。
戒煙戒酒。大部分男生都好煙酒（如果你不是，請自動忽略這句話），因為吸入嘴裏的煙霧會刺激口腔的軟組織，從而引起充血和增生，酒精則能減少上呼吸道肌肉的緊張，增加呼吸異常的幾率。因此，煙酒過度的人很容易出現打呼嚕的現象。
側卧睡眠。平躺着睡覺時，舌根在重力的作用下會往後墜，容易阻塞上呼吸道，而且平卧時，腹部組織會向上壓迫膈肌，會影響肺葉換氣，所以打鼾的人最好側着身子睡覺。
預防感冒。我們在感冒的時候，由於上呼吸道受到感染，可能會加重打呼嚕，由此可見，在日常生活中，大家一定不可犯懶，要適當鍛鍊，增強身體的免疫力。
(2017-09-09)