要吃肥胖的原因有很多，其中便秘就是最重要的一種。排便不順暢就會導致身體吸收堆積在腸道內的毒素增多。怎樣才能不便秘呢？其實我們的食物中也含有很多通便的營養物質。
我們可以通過補充鹼性食物來獲取這樣的營養素。地瓜幹就是不錯的選擇，既沒有熱量，而且還能有營養，口感十分軟弱，香甜好吃。我們可以當做瘦身的小食品，
俗話説早上吃上三片姜，再過午後三碗人蔘湯。老話説的總是沒錯的。醋泡生薑的營養價值很高，濃郁的味道經過長時間的浸泡，味道更加爽口，營養價值也不會流失，也算是在美味中瘦身。
山楂是我國特有的一種水果，大家都知道山楂具有開胃消食的功效，消化不良或者暴飲暴食產生精神問題，都可以通過吃山楂的方法解決。山楂對腸胃消化吸收有很大的幫助，可以減少腸胃負擔，讓身體更加輕盈，身家中的酸甜可以刺激腸胃，讓腸胃蠕動，更快同時達到瘦身的效果。
醋泡黑豆 看起來是一個非常奇怪的搭配，但是他對人的身體有非常大的好處。醋泡黑豆能夠輕鬆地改善便秘，讓身體變得更加輕盈。每天吃上幾顆醋泡過的黑豆，可以更好地呵護腸胃。
桑葚也是減肥瘦身的不錯選擇，桑葚中含有多種功能性成分，如蘆丁花青素等都能夠很好地促進新陳代謝，幫助瘦身。桑葚中還含有很多微量元素，能夠增強抵抗力，更好地調節腸胃功能，幫助颳去油脂。
對於很多女性朋友來説，減肥要做的第1件事就是要管住嘴。但是又實在很餓，怎麼辦呢？可以選擇粗糧製作的代餐餅乾，營養非常豐富，想要瘦身卻不敢吃零食，可以用這樣的方式進行瘦身。而且還會越吃越瘦，讓你每天充滿能量。
五穀雜糧，都是低熱量高營養的食物。黑芝麻，黑豆，紙皮核桃，這三者結合帶來的口感，簡直讓人無法想象。每次想吃零食時可以喝代餐粉，這樣不僅能夠讓你有飽腹感，而且越喝越瘦是非常天然的美味，讓你再也不用擔心瘦不下來，營養到位瘦得更快。
減肥瘦身並不是可以急於求成的事情，肥胖不是一口吃出來的，減肥也不能一下瘦下去。在我們生活中更應該合理搭配飲食，結合適當的運動才能更好地達到瘦身的效果。