不得不承認，女人在30歲之後，的確會慢慢感受到年齡帶來的改變，尤其是生過孩子的女人。
以前熬個通宵，補幾個小時的覺便能生龍活虎，如今卻感覺幾天都緩不過來；以前多吃一些，身材依舊，如今不吃也減不掉肚子上的肉肉；以前的皮膚水潤透亮，如今兩天沒休息好便覺皮膚乾燥暗沉……
所以女人在30歲後，在一定程度上要學會剋制，比如少熬夜，少大魚大肉，多食用清淡食物，食用應季蔬菜等。而在夏天的時候，可以多吃以下這6種當季菜，口感水嫩鮮美，熱量低，還可以幫助清理腸胃，多吃也不會長肉。
一、清炒絲瓜或絲瓜炒蛋等
絲瓜，被稱為“女人水”，口感水嫩，富含維C，可防止皮膚衰老，有美白皮膚的作用，特別適合夏天，適合女人食用。（熱量20大卡/100g）
絲瓜可以清炒，也可以做絲瓜炒雞蛋，煮絲瓜雞蛋湯等，都是非常不錯的。
二、炒黃豆
都知道黃豆富含卵磷脂，女人要多吃，多喝豆漿，但其實新鮮的黃豆卻是更加味美的。
5-6月份是食用黃豆的最佳季節，過了季，鮮黃豆就老了，所以要抓緊時間吃哦。
黃豆可以用大蒜清炒，也可以炒肉絲黃豆，是我夏天的最愛！
三、乾煸苦瓜
苦瓜是減肥的好食材，熱量只有19大卡/100g，苦瓜雖吃起來有苦味，但後味回甘，是夏天清熱解暑的好食材。
乾煸苦瓜時，先將苦瓜切成薄片，加入鹽抓均，醃出水份，然後再倒入鍋裏炒熟，這樣可減輕苦瓜的苦味哦。
四、紅燒冬瓜
冬瓜是利尿的好食材，熱量只有11大卡/100g，減肥降脂，夏天當多吃。
炒冬瓜，清炒就很美味。冬瓜炒得好，完全可以有吃肉肉的感覺呢~
鍋裏燒熱油，放少許薑絲炒香，然後倒入冬瓜炒至變軟，加適量醬油一起翻炒均勻，稍微煮一下，加鹽調味即可，水嫩下飯。
五、涼拌西紅柿
雖然一年四季都有西紅柿，但夏天的一定是最好吃的，夏天的西紅柿不用呆在大棚裏，更有小時候吃到的那種感覺。
西紅柿，同樣是低熱量的蔬菜，只有18大卡/100g，生吃最佳，所以可以直接涼拌哦~
六、涼拌黃瓜
黃瓜15大卡/100g，是許多減肥愛好者必備的食材，畢竟生吃就很美味，所以夏天的涼拌黃瓜不要錯過呀~
30歲後，才更懂得何為對自己負責，捨棄該捨棄的，學會適當的節制，才能更加從容地享受生活！