能減肥減脂的食物發現了，隔三差五吃1次，排出臭宿便，身體輕鬆

　　減肥的朋友不要放棄減肥了，還在擔心身體裏的宿便排不出嗎？不要擔心，小編今天就給大家安利攻略來了，減肥瘦身的朋友可以多吃這菜，排宿便的能力超強，大家趕快來看看吧！天然的植物瀉藥被找到，隔三差五吃1次，排出臭宿便，身體輕鬆！這菜就是土豆，土豆是我們經常去菜市場買的菜了，因其含有大量的膳食纖維，對於人體的通便排毒功效是比較好的，多吃幫助排出身體的宿便，身體輕鬆。今天小編給大家準備了牛肉土豆杯，喜歡的朋友就在下面點個贊吧！

　　牛肉土豆杯

　　配料：

　　牛肉 500克、土豆 4個、蒜末 適量、香草碎 適量、食用油 適量、牛油 適量、八角 適量、柱候醬 適量、甜麪醬 適量、番茄醬 適量、料酒 適量、生抽 適量、老抽 適量、高湯 適量

　　烹飪步驟：

　　1.土豆洗淨，中間切開一分二，

　　2.準備好工具，開始小心翼翼挖土豆，

　　3.全部挖成這個樣子，

　　4.挖出來的土豆泡入水中，

　　5.土豆杯120°烤40分鐘，

　　6.牛肉切成小塊，

　　7.一勺油加一塊牛油，煉出油分，

　　8.倒入切好的牛肉，

　　9.炒至變色後撈出，

　　10.鍋留底油，炒香蒜末、八角，

　　11.倒入柱候醬、甜麪醬、番茄醬，

　　12.炒香醬料，倒入牛肉，

　　13.翻炒均勻，倒入料酒、生抽、老抽再次炒勻，

　　14.倒入高湯，小火悶煮30分鐘，

　　15.倒入土豆，再加些香草增味，

　　16.大火收汁，盛出裝入土豆杯即可。

　　烹飪小貼士：

　　選購技巧1、看形狀：圓形的馬鈴薯屬於粉質馬鈴薯，適合用來做沙拉或土豆泥；而細長的五月皇后品種則屬黏質，不容易煮爛，適合用來做咖喱。表面過於凹凸不平的避免購買。2、看表面：挑土豆要挑表皮光潔的，芽眼較淺的。這樣的土豆好削皮，土豆利用得完全。要儘量挑選肥大而勻稱的土豆，表皮無干疤和糙皮，無病斑、蟲咬和機械外傷，不萎蔫、變軟，無發酵酒精氣味的最好。3、看顏色：要買黃皮的土豆，黃皮土豆外皮暗黃，內色呈淡黃色，澱粉含量高，含有胡蘿蔔素，口味較好。另外，還要注意皮層變綠的土豆不要購買和食用。因為其中含有的龍葵素有毒性，加熱也不會被破壞，吃了會中毒。

　　大家喜歡吃這個嗎？今天的分享您喜歡嗎？喜歡這道美食做法就動手與家人品嚐吧，喜歡請訂閲、分享！你有什麼觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起討論。親親們看中了，想嘗試一番的，製作的過程中有任何疑問，都可隨時給小編留言喲!本期小編就為大家分享到這裏啦，每日美食招就在——懂你生活小心思。

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