每天一杯豆漿換着花樣喝，不比牛奶和米糊差，連喝幾天也不膩
每天一杯豆漿換着花樣喝，我已經堅持半年多，中年女性更應愛自己
作為一個工作和生活都要兼顧的中年女性，每天被家務和工作纏身，感覺總有做不完的家務，幹不完的工作，不知其他女性朋友有沒有同感。工作和生活固然重要，我們也不要忽略了自己的健康和營養，比如，每天的清晨，為自己做一杯豆漿。
我喜歡在早餐時喝豆漿。一來是因為它省事，早上或臨睡前將食材放進豆漿機或者破壁機，第二天早上很快就能做出一杯香濃的豆漿，即便忙地只顧上照顧家人和孩子，也能把它裝進杯子帶到單位再喝，不至於餓着肚子工作一上午。另外，像我這樣的中年女性，離退休還有三年，更年期的症狀日益明顯，每天早餐一杯豆漿，可以為我補充雌激素，緩解更年期的一些症狀和不適。
豆漿的味道不能總是一成不變，那樣沒有兩三天就會喝膩，所以我們得換着花樣來。今天我與大家分享的黑豆燕麥芡實豆漿，另加幾顆紅棗來代替糖，既能增香增甜，還能補血養顏，一舉兩得。黑豆有着“豆中之王”的美譽；脾胃虛寒、平時濕氣比較重的朋友可以多吃點芡實。在豆漿中加入燕麥，可豐富豆漿的口感，使豆漿變得更絲滑，同時燕麥含有豐富的粗纖維，可以幫助胃腸加速蠕動，一舉多得呢！
所用食材：
黑豆30克 燕麥15克 芡實15克 紅棗3顆 400毫升
具體做法：
1先將黑豆挑去雜豆，與燕麥和芡實一起清洗乾淨，去除雜質後放入豆漿機中。
2紅棗洗淨去核也放入豆漿機中。
3加入適量的水。水建議大家用純淨水，這樣做出的豆漿口感更佳。
4注意，食材與水的總量不要超過水位線，啓動豆漿機的豆漿模式。我用的是臻米小型破壁豆漿機，它最多可以製作400毫升的豆漿，適合1-2食用。這個豆漿機的杯體是玻璃的，可隨時觀察食材的變化。打豆漿時不用泡豆，幹豆直接打就能將豆漿打的細膩無渣，還可以做果汁，米糊，可自動清洗，使用起來相當的方便。
5大約二十三分鐘後，程序完成，倒出豆漿即可飲用！
美美的享用吧！
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