挑選22款菜餚每日推薦,新鮮好吃營養實惠,備好食材做三餐吧

曾經看到一篇文章中寫道:“美食當前,總能有所思,或饞性千嬌,食前觀察、吃中思想、品後體煨,食為天性,靜靜地咀嚼,輕輕地回味,非比尋常的韻致。吃食是一種幸福,品味是一種情趣,而透明墨香感受文字中的麻辣鹹甜,更是一種快樂。能吃者得到一份暖胃的享受;會吃者找到一份心的平靜。”細細品味,深有感悟!美食現在已經成為了我們生活的一部分了, 生活,慢慢地走,慢慢地過,生活不需要華麗的外衣,也不需要甜言蜜語,生活需要的是一日三餐吃好,平平淡淡地過完每一天。我們每個人都有自己的生活習慣,為了滿足每個人的不同飲食需求,每天精選不同的菜餚分享給大家,一起為每天的精彩生活加油!
辣炒花蛤
挑選22款菜餚每日推薦,新鮮好吃營養實惠,備好食材做三餐吧
食材:花蛤、葱、姜、蒜、乾紅辣椒、花椒、醬油,醋、鹽
做法:
1.鍋內放花生油,燒熱後加葱、姜、蒜、辣椒、花椒爆香
2.加花蛤翻炒,依次加入鹽、醬油、醋
3.翻炒至花蛤慢慢張開口,沒有閉口的時候關火,炒時間太長肉會變老
4.最後撒點韭菜段出鍋。
青蒜炒臘肉
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食材:臘肉,青蒜,乾紅辣椒,花椒,生抽
1、臘肉切薄片,青蒜、乾紅辣椒切好。
2、油熱,倒乾紅辣椒和花椒,爆香倒臘肉。
3、翻炒至臘肉透明,倒少許生抽。
4、炒勻後倒入青蒜,關火。
5、將青蒜翻炒均勻即可。
紅酒鴨
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用料
鴨肉;紅酒;青紅椒;橄欖油;醬油;冰糖;陳皮;花椒;生薑片;香葉;桂皮;八角
鴨子清洗乾淨,再剁成小塊
鍋中加水燒開,加入切好的鴨肉焯水
鴨肉顏色變白就可以拿出
在水裏重新沖洗乾淨
熱鍋加入少許橄欖油,加入焯好水的鴨肉翻炒
依次加入生薑片,桂皮和八角,花椒,香葉加入醬油
再翻炒一下,讓鴨肉上色,加入半瓶紅酒沒過鴨肉
加入陳皮,小火煮30分鐘
30分鐘後再加入冰糖
繼續小火煮10分鐘到汁水收得差不多放入青紅椒翻炒一下就可以出鍋了
毛豆燒雞
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食材:雞腿(琵琶腿) 3只、毛豆米 250g、香葱 1根、姜 3片、八角 2個、油、郫縣豆瓣醬 1勺、生抽 5g、老抽 3g、料酒 10g、冰糖、白胡椒粉 1g
製作步驟
1、薑切片,香葱打成葱結,八角,雞腿剁成小塊,焯水洗淨瀝乾水分
2、起油鍋,煸炒雞塊,放入料酒和郫縣豆瓣醬煸炒出香味,放入薑片、生抽、老抽和冰糖翻炒片刻
3、放入毛豆米炒勻,倒入適量熱水,再放入八角和葱結,蓋上蓋小火煮20分鐘左右,待湯汁收濃,毛豆米軟爛即可,關火後撒入白胡椒粉炒勻盛出
小貼士
1、這菜放了豆瓣醬和醬油,鹹味已經夠了,所以我沒放鹽,不過,最後可以嚐嚐,如果不夠鹹可以再加點鹽
2、最後雞塊燒好再放點白胡椒粉,可以去腥增香
蠔油腐竹素食菌
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1.準備食材,腐竹提前泡發洗淨,各種菌類焯水過涼備用,調味料備齊
2.熱鍋涼油煸香葱薑蒜末
3.先下入蒜苗煸炒幾下段生
4.再下入所有食用菌炒勻
5.然後倒入腐竹段,放少許鹽炒勻
6.再點入少許生抽醬油
7.最後加入適量蠔油和糖
饃花麥飯
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1.準備好饅頭(最好是自己蒸的)
2.取一小盆,盛半盆涼,把饅頭掰開放進去,泡半分鐘撈出
3.用乾淨布攥幹饅頭裏的水分,放籠布上均勻搓開,上鍋大火蒸15分鐘
4.蒸好後倒盆中,撒上辣椒麪,蒜末,五香粉
5.炒鍋油燒熱潑在調料面上
6.再放上炒好的韭菜,鹽,味精拌勻
香菇燉雞
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食材:雞腿4只、幹香菇150克、花椒、八角、葱、姜、料酒、生抽、白糖、鹽
1、幹香菇用清水沖洗乾淨,提前半小時用温水泡發,香菇泡發後瀝乾水分,用刀對半切開。泡香菇的水要多放一些,後邊燉雞塊時用得着。葱切段,薑切片備用。
2、4只雞腿清洗乾淨,剁成大小均勻地塊,冷水下鍋,加薑片、葱段、料酒焯水,水開後將雞塊撈出控水。
3、起鍋燒熱,加入適量的油,先放入花椒和八角煸炒出香味,再加個葱段和薑片爆香。
4、將雞塊下入鍋中翻炒,直至把雞皮煎成焦黃色,然後加料酒2勺、生抽4勺、白糖1小勺,翻炒一下,加前邊泡香菇的水沒過雞塊。
5、蓋上鍋蓋,先開大火煮沸後再轉小火煮20分鐘,時間到了之後,加入對半切開的香菇,再小火煮15分鐘。
6、出鍋前烹入適量的鹽調味即可,出鍋後撒上葱花點綴。如果家裏有砂鍋,可以轉入砂鍋中燜煮,砂鍋保温時間長一些。
1、鹽一定要在起鍋前放,這樣雞肉才嫩,湯汁才鮮。
2、如果你喜歡吃辣,可以放一些幹辣椒進去提味,如果喜歡吃菜多一些,放點筍、土豆、胡蘿蔔進去也是不錯的選擇。
私房土豆啤酒鴨
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鴨腿塊;小土豆;啤酒;小洋葱;美人椒;青蒜;葱段&薑片&蒜瓣;乾料包;特調醬料
首先將小土豆縱向對半切開(或一切四),小洋葱一切四備用。
燒熱炒鍋,倒入一小匙油(需自備,約5ml即可,無需太多),放入鴨腿塊以中火煸炒,令鴨腿水汽收幹、油份煸出,至表面有些許焦痕,整個過程大約需要5分鐘。
放入乾料包內的八角、桂皮、幹辣椒,中火煸炒1分30秒;接着放入葱段&薑片&蒜瓣,繼續翻炒1分鐘。
加入特調醬料,翻炒數下後倒入一整罐啤酒,大火煮開後轉小火,蓋上蓋子燜煮10分鐘。
接着放入小土豆,切面朝下,大火燒開後立即轉小火,蓋上蓋子繼續燜煮10-15分鐘。各家火力大小不同,注意留心查看,以免糊鍋。
打開鍋蓋,轉大火翻炒,令湯汁收濃稠。最後加入小洋葱、美人椒、青蒜,翻炒兩三下即可出鍋。
肉滷豆腐腦
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1.新鮮豆漿加熱。
2.加熱至沸騰後15秒關火。
3.準備一個乾淨的容器,放入內酯。
4.倒入滾燙的豆漿,用筷子攪拌一下,靜置。
5.食材洗淨,切好葱花,肉、蒜薹、胡蘿蔔、木耳切丁。
6.熱鍋倒油,放入肉丁煸炒。
7.倒入蒜薹、胡蘿蔔、葱花翻炒一會兒再倒入木耳。
8.加一碗清水,放入備好的豆瓣醬。
9.準備半碗水澱粉,等水開後加入,等到醬汁粘稠時加入適量白糖、少量鹽攪勻出鍋。
10.此時豆腐腦已經凝固成型,將做好的肉滷淋在上面。
西湖醋魚
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1.草魚一條
2.打理乾淨一分為二
3.鍋裏放適量的水
4.冷水魚下鍋
5.放姜,葱白,鹽,料酒。
6.不蓋鍋蓋煮7~8分鐘
7.魚離鍋擺盤
8.鍋裏放適量煮魚的湯。
9.放白糖,醋,老抽,水澱粉勾芡。
醬燒菜心
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用料:白菜心一棵;XO醬兩湯勺;香菇兩三朵;葱;姜;蒜;雞湯或高湯半碗;鹽適量;生抽一湯勺;白糖一茶勺;料酒一茶勺;麻油少許
1、白菜嫩心切成小條,用水沖洗後用加了鹽和油的開水焯熟,撈出控水,香菇焯燙。葱薑蒜切末,香菇切丁。
2、起熱鍋入油,三成熱時入葱薑蒜爆香,下XO醬、香菇丁炒香,加高湯、白糖、生抽、料酒、鹽調勻,下白菜條小火燒半分鐘,淋麻油出鍋。
蝦仁丸子湯麪
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材料:黃瓜1/4根、蝦仁4只、肉餡1勺、姜1片、蕎麥麪25克、鹽、澱粉。
1、將蝦仁清洗乾淨,加少許料酒和鹽攪拌均勻後再用水沖洗。
2、將蝦仁剁碎,加適量的鹽、澱粉,順時針方向攪成泥狀,再用手抓成小球型。
3、在肉餡中也加入適量的鹽、澱粉,順時針方向攪拌成泥狀,抓成球型待用。
4、將蕎麥麪煮熟在碗中備用。
5、將蝦球、肉餡球、黑木耳、黃瓜片、薑片一起放入沸水中煮熟,再加少量鹽調味。
6、將湯和菜料放入麪碗中即可。
蜜汁烤翅
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食材 :雞中翅八隻,鹽1茶匙,白芝麻1茶匙、雞精適量,蜂蜜4湯匙
1、雞翅洗淨瀝乾,加適量鹽和雞精拌均勻醃漬一小時以上。
2、調好蜂蜜水:4湯匙蜂蜜加2湯匙水。
3、把醃漬好的雞翅用廚房紙吸乾水分。
4、把雞翅刷勻一層蜂蜜水或把雞翅放入鍋勻然後擺在烤網上。
5、預熱烤箱,上下火200度,把雞翅放入中下層,烤25分鐘。
6、然後灑上些白芝麻和黑椒碎,再烤5分鐘即可。
蠔油絲瓜
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做法1.用料:絲瓜,枸杞
2.絲瓜去皮切成滾刀塊,姜蒜切成片,枸杞用温水浸泡一下。
3.適量清水燒開,加少許鹽,放入絲瓜焯水2分鐘(焯一下水炒出來的絲瓜顏色更好看)。
4.撈出過一下涼水,擠去水分待用。
5.炒鍋燒熱,倒入少許食用油,下姜蒜片爆香。
6.倒入絲瓜翻炒片刻。
7.加入半小勺鹽,一湯勺蠔油,一小勺白糖。
8.加入浸泡好的枸杞,大火快速翻炒均勻,裝盤出鍋即可。
粉絲鮮蝦煲
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用料蝦半斤粉絲一把葱姜生抽蠔油白糖料酒
做法粉絲用温水泡軟 ,瀝乾水分,剪成小段,蝦洗淨瀝乾,剪去蝦鬚
燒熱油鍋,放葱姜煸炒出香味
放蝦進去煸炒至完全變色
加一湯匙料酒,兩湯匙蠔油,一湯匙白糖,一湯匙生抽
加一小碗水,煮開
移入沙鍋,放粉絲進去,蓋上蓋子,煮開,轉小火煲
小火煲個十多分鐘,至鍋內湯汁收幹即可
三色炒蝦仁
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材料:蝦仁,黃瓜,胡蘿蔔,玉米粒,油,鹽,白酒,澱粉
做法:1、蝦仁清洗乾淨,去掉蝦線,加入1小勺鹽,加入1小勺白酒拌勻,醃製15分鐘。
2、醃製好的蝦仁加入2小勺澱粉,抓拌均勻。
3、胡蘿蔔和黃瓜洗淨切小丁,鍋中加入1大勺油,油熱後下鍋滑炒蝦仁,蝦仁變色後即可撈出。
4、加入少許鹽,加入玉米粒翻炒,然後加入事先炒好的蝦仁,翻炒均勻,即可關火。
涼拌拉皮
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1.準備這些拉皮食材,一根黃瓜就夠了,胡蘿蔔,幹豆腐,心裏美蘿蔔,水晶拉皮。
2.黃瓜切絲,一頭切齊擺盤
3.幹豆腐也切絲,一樣的做法。其餘同上
4.擺放在盤子裏
5.豬肉絲備用,葱花薑絲和豆瓣醬留着做豬肉絲醬
6.鍋裏放少許油將肉炒熟,葱姜炸香放豆瓣醬,加少許水做熟。放涼處在倒入盤子中間。
7.芝麻醬和蒜沫
8.辣椒做成辣子油
芹菜炒肉
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1.豬肉洗淨切塊
2.西芹洗淨,斜刀切塊
3.起鍋熱油,放入豬肉煎至兩面微黃
4.加入西芹翻炒三四分鐘
5.加入生抽和蠔油翻炒兩分鐘
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食材:鴨子一隻(母鴨為佳),薑片6片,蒜瓣6瓣,幹辣椒5個,啤酒2瓶,小葱一棵,食鹽、料酒、生抽、老抽、白糖、澱粉、豆瓣醬適量。
?做法:
1,買一隻母鴨,母鴨的肉比較嫩,沒有公鴨肉那麼堅韌。一般肉檔會把鴨子內臟挖乾淨的了,回到家我們只需把鴨子清洗乾淨,瀝乾水分,看成塊備用。
2,把生薑,大蒜,幹辣椒,小葱洗乾淨,生薑切片,大蒜切片,葱白切段,葱葉切成葱末。
3,鴨肉中放入鹽、生抽、料酒、少許白糖和澱粉攪拌均勻,接着放入薑片和葱段、大蒜一起醃製20分鐘。這就是不要直接倒啤酒,多加的一步,這一步就是醃製。
?4,起鍋熱油,油温升至8成熱時倒入鴨肉爆炒,炒至鴨肉變成焦黃色盛出備用。
5,重起鍋,倒油,放入幹辣椒炒香,然後加入3勺豆瓣醬炒香,加入半碗清水煮出濃醬,倒入鴨肉翻炒上色,接着倒入2瓶啤酒和少許老抽,大火燒開,燒開後轉中火慢慢燜煮一個鐘。
6,一個鐘後待醬汁變得濃稠時即可收汁,撒上葱花即可出鍋盛出。香醇入味、醬濃骨香的啤酒鴨就做好。喜歡醬汁多一點的可以提前盛出。
平菇燒豆腐
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食材:平菇300克,豆腐1塊,小葱適量,蠔油半勺,鹽適量,油適量,水澱粉適量
1.葱白與葱葉切好分開,平菇撕小片,豆腐切小塊
2.鍋中燒開水,將平菇入鍋後再次燒開,撈出來過涼水待用
3.鍋中入油,加入葱白段炒香,加入豆腐煎一煎之後,加入適量清水
4.加入清水之後,加入平菇,蠔油燒開後,加入鹽稍煮8分鐘
5.最後加入葱花,淋入適量水澱粉收汁即可
腐乳排骨
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1.一定要用紅色的腐乳哦
2.涼水,排骨下鍋,水燒開煮2分鐘,出鍋洗淨
3.用廚房紙把排骨表面水分吸乾
4.排骨下油鍋炸一下,兩面略焦黃就可以了
5.炸好的排骨出鍋備用
6.鍋裏放適量的熱水,將排骨麪下鍋,注意,水量一次性加足
7.加入兩塊腐乳小火慢燉。。。最後加一點雞精就可以了
清炒蝦仁
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1.將蝦仁去掉蝦線洗淨,加入料酒鹽胡椒粉,澱粉抓勻至上勁備用
2.黃瓜從中間切開去掉中間瓤,然後切片
3.胡蘿蔔從中間切開去掉芯切成片
4.將蝦仁,胡蘿蔔焯水撈岀
5.葱,姜,蒜切碎,水澱粉提前泡上,焯水撈出備用
6.鍋中放少許油,油熱煸香葱薑蒜末
7.然後下入黃瓜和胡蘿蔔片
8.再下入蝦仁,加入鹽,料酒和雞精炒勻,用水澱粉勾芡出鍋即可

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