很多女生會用水果來減脂，比如不吃飯只吃水果、一餓就吃水果、正餐結束再來個水果填縫...甚至還有寶寶説嘴饞的時候一天可以吃一個西瓜...她們以為吃水果比吃飯攝入能量要少，其實並不是這樣的。這麼吃如果不注意種類的話可能會越吃越胖，適得其反。因為，有些看起來低熱量的水果，其實熱量特別高。
Nonono！水果吃不對，可能越減越肥！
1、水果之王，榴蓮
榴蓮可謂是水果界的一朵奇葩，喜歡的人是愛的不行，不喜歡的人卻是聞着都受不了。榴蓮的熱量大約是147大卡/100g，是蘋果的3倍，而且含脂量也是相當的高。當然，除了榴蓮本身，還有用榴蓮做成的蛋糕，餅都要儘量少吃。
所以減肥的朋友戒掉了碳水化合物，卻通過使用一顆榴蓮果進行飽腹的話，也相當於吃了一碗米飯的能量，減肥的朋友要好好惦量一下！
2、牛油果
眾所周知，牛油果的營養價值是非常高的，而且很多減肥的女生都喜歡在蔬菜沙拉上放一些牛油果。
牛油果又叫做鱷梨，味道非常鮮美，但熱量卻不是一般的高，甚至比榴蓮的熱量還要高，那麼到底是多少呢？牛油果的熱量是160大卡/100g，含脂量約佔14%，僅從名字上就知道它的脂肪含量不低了。所以女生朋友在製作減肥餐的時候，也要慎重的考慮是否可以添加牛油果！
3、椰子
椰子是一種熱帶水果，熱量就更高了，大約是241大卡/100g，豬肉的熱量也才143大卡/100g，椰子的熱量之高完全可想而知。100g椰子相當於2碗米飯。而且含油量更是高達35%，含糖量也不低，可以説是吃的每一口都是在囤肉。
這些低熱量水果可以多吃，別再搞混，弄錯了
聖女果、檸檬 、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋果等水果100克的卡路里都非常低，特別適合減肥的人當做小零食或者加餐來食用。
聖女果 22大卡（100克）
聖女果算是水果中當之無愧的低熱量之王了，每100克只有22卡的熱量，可以説是水果中的減肥佳品了。
聖女果中還含有豐富的番茄紅素，能夠有效呵護心血管健康。聖女果長得越紅，裏面的番茄紅素就越豐富，一般也越好吃！
西瓜 25大卡（100克）
西瓜含糖量高似乎已經成為常識了，但實際上西瓜的熱量並不高，因為水分佔有90%以上。西瓜中還有大量的維生素，有非常強的抗氧化作用，吃一點反而有好處。
不過要注意的是，如果西瓜吃的太多，熱量也會積少成多，吃掉半個瓜，等於吃了兩碗米飯！
草莓 32大卡（100克）
草莓的維生素C非常豐富，約是蘋果的十倍，還含有豐富的有機酸，能夠大大增強抵抗力，還能有效預防牙齦出血。
草莓還有助於促進消化，草莓中含有的果膠、木質纖維、泛酸，除了可以幫助體內脂肪分解、降低膽固醇，還有助於排便。
芒果 35大卡（100克）
芒果熱量非常低，芒果中的膳食纖維也十分豐富，也是一種不折不扣的減肥水果，且又香又甜，大多數人都很愛它。
芒果具有抑制腦細胞死亡的效果，食用冷凍芒果，有助於讓使用過度的大腦得到舒緩。
但芒果對腎臟有一定危害，患有急性或者慢性腎炎的病人應當忌食芒果。
蘋果
中國有句俗話叫做一天一蘋果，醫生遠離你！因為蘋果當中含有非常豐富的營養物質，能夠去提升人體的抵抗能力。同時，對於減肥的人羣也是非常友好的，因為蘋果當中含有果酸這一物質能夠加速人體的新陳代謝，從而減少下身的脂肪含量。
100g的蘋果熱量為50~60千卡，這個數值和牛奶差不多，比平時吃的米飯、蛋糕甜點熱量確實要低得多。
此外，它的鈣含量也相對豐富，如此一來，就能夠減少人體下半身水腫的鹽分，所以對於想要瘦腿的女性朋友來説是首選水果。
當我們吃掉一個蘋果的時候，通常會覺得飽腹感很強，但沒過多久好像就餓了，所以正餐前吃點水果增加飽腹感，能合理控制食量，防止吃多。
木瓜
木瓜口感非常的清甜，它不但擁有豐胸的功能，同時也具備減肥的功效，因為木瓜當中含有一種獨特的蛋白分解酵素，它可以幫助人體清理體內聚積的脂肪，尤其是針對下半身肥胖的女性朋友，日常可以多食用一些。
木瓜裏面的果膠，也是一種優良的清理劑，也能夠起到減少廢物在下半身累積的一個作用！幫助女性朋友瘦腿！
總而言之，在日常生活當中，正處在減肥期間的朋友是不大建議你可以吃以上的三種高熱量水果的，否則不但沒有達到減肥的目的，有可能還會增肥，因為人一天當中要消耗的熱量實在太多了。
如果在攝入高熱量的水果，會增加燃脂的一個工作量，但是水果的營養價值高，日常也是需要通過使用水果去滿足人體的營養需求，那麼以上講到的兩種水果就特別適合減肥的朋友吃，如此一來，才能夠真正達到減脂的目的！
在一天中，橘子、香蕉這種個頭的吃一兩個就足夠了。如果是西瓜，就是巴掌大小的兩塊，所以，那些一吃就吃半個西瓜的人，請立刻去鍛鍊吧！
關於吃水果的時間，小編建議，減脂期間水果最好是放在兩餐之間吃，差不多是下一餐前1-2小時，可以適當的緩解飢餓感，或者緩解嘴饞的問題哦！