【週末新菜】
今日推薦——鹹蛋黃蝦仁豆腐
材料:
鮮豆腐1塊,鹹蛋黃1~2個,鮮蝦仁100克,洋葱、胡椒、料酒、花生油、食鹽少許。
做法:
(1)用料酒、胡椒、食鹽醃製蝦仁10分鐘。
(2)豆腐切小塊焯水。
(3)熱油起鍋,加入洋葱及鹹蛋黃,一邊炒一邊搗碎蛋黃(可適量加點水),然後加入蝦仁炒熟。
(4)再加入豆腐及適量清水,蓋上蓋子燜5分鐘,最後調味,轉大火收汁即可。
欄目特約養生專家、廣東省中醫院副院長楊志敏教授
專家點評:
豆腐味道清淡,含有肉類般的豐富優質蛋白,是很好的肉類替代品,且脂肪含量非常低。蝦仁清淡爽口,含有豐富蛋白質,易於消化,老幼皆宜。用鹹蛋黃調味調色,使得菜品風味獨特又秀色可餐。作為低熱量菜品,適合作為家常菜食用,也特別推薦需要減脂減重的人搭配食用。
本期值班醫師:
張嘉文,《每日一膳》專家團隊成員,住院醫師,醫學碩士。擅長針刺、艾灸結合中藥調治多種亞健康狀態。
每日一膳,每日一善,讓我們一起健康為樂,助人為樂!
【記者】嚴慧芳
【作者】 嚴慧芳
每日一膳
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