女人不想有大肚腩,多吃這菜,補鈣質,刮油又瘦身,腸道也通暢了

夏季的時候,最開心的事情是什麼,就是能穿上漂亮的衣服,對於身材好的人來説,就是一道亮麗的風景,可是對於微胖的來説,不僅發愁,還自卑,商場都不敢逛,想要身材好,就要管住自己的嘴巴,經常運動就能輕鬆瘦下來,這次呢,小饞貓要為大家分享一道美食,它就是韭菜炒蠶豆,清爽美味,和小饞貓學習下吧。身邊的“刮油菜”,隔三差五吃,補鈣質,提高免疫力,體重瘦回2位數。

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説起韭菜炒蠶豆,是一道家常菜,想要減肥的人別錯過這個菜,蠶豆和韭菜都是常見的食材,蠶豆新鮮可口,味道很清香,而韭菜的價格便宜,是洗腸菜,放在一起炒,對瘦身有很大的幫助,韭菜炒蠶豆的做法很簡單,下面,詳細的為大家介紹下它的做法哦。

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我們做這道韭菜炒蠶豆的時候,先把主要的食材準備好,韭菜一把,蠶豆一把,鹽適量,雞精少許,食用油適量,大蒜一頭。

1,首先,我們要把韭菜上面的雜物處理下,黃葉,老根清理乾淨,洗淨後,切成段狀放在盤中備用。

2,這個時候,把蠶豆放在清水內洗淨,再放在沸水內焯水,過冷水即可。

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3,緊接着,熱鍋內倒上適量的食用油,放上大蒜爆香後,再把蠶豆倒入鍋中,旺火繼續翻炒後,再把韭菜倒入鍋中。

4,最後,將調味料放入鍋中,等到食材炒到斷生,入味後,就可以關火裝盤了。

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這道韭菜炒蠶豆的做法是不是很簡單呢,喜歡的話在家試試哦,蠶豆美味可口,含有豐富的礦物質,氨基酸等成分,都身體有着極大的益處,能夠幫助骨骼變得強壯,還能提高智力,健胃補脾等功效。

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